睡眠の目的と効果!質の良い睡眠は健康を手に入れるために基本です

 

🌼🌼🌼🌼睡眠の目的と効果🌼🌼🌼🌼

 

人は必ず眠ります、睡眠中に『心の修復』『内蔵の修復』『大脳の休息』そして『成長の促進』などが行われます。睡眠は私達が毎日健康に生きるための大切な時間なのです。

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睡眠時間が短かかったり睡眠の質が悪かったりすると、この修復作業がうまくいかず健康を維持するのが困難になってきます。

 

頭痛、肌荒れ、倦怠感、やる気が出ない、原因のわからない体の不調は睡眠の質が悪いのが原因かもしれません。

 

🌼🌼🌼🌼内蔵の修復🌼🌼🌼🌼

 

睡眠の目的の一つに内蔵の修復があります、人は起きてる間は数時間おきに食べ物や飲み物を摂ります。そのたびに胃や腸は消化活動のために働き続けています、そんな胃腸などの臓器を睡眠中にしっかり休める事で内蔵疲労が無くなり、食べ物をしっかり消化し栄養を吸収する内蔵に保つことができるのです。逆に言うと、暴飲暴食などで内蔵の負担が多い人は、修復のために睡眠時間がたくさん必要になってきます。

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🌼🌼🌼🌼大脳の休息🌼🌼🌼🌼

 

睡眠の目的で大切なのが脳の休息です。体や内蔵は起きている間でもじっとしていれば、ある程度休める事が出来ますが、脳は睡眠中しか休む事ができないのです。脳が働き続けて疲れがたまってくると、大脳にはガンマハイドロオキシ酪酸と呼ばれる有害な物質が溜まってきます。脳に蓄積された”疲れ”を取り除くには、唯一「睡眠」に頼るしかないのです。

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🌼🌼🌼🌼睡眠と成長ホルモン🌼🌼🌼🌼

 

寝る子は育つ!!ってよくいいますよね、これは深い睡眠をしている時に成長ホルモンがたくさん分泌されるためです。成長ホルモンは体の成長、修復、疲労回復だけでなく、代謝を調整して体内に取り入れられた栄養素などの物質を変化させてエネルギーを取り出したり、からだをつくる材料にするための大事な役割もあります。

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🌼🌼🌼🌼睡眠と体内酵素🌼🌼🌼🌼

 

質のいい睡眠は健康を維持するために欠かせないものです。ぐっすり眠った翌朝は、アタマもカラダもすっきりして、元気いっぱいなのを実感したことは誰もが経験あると思います。この事からも、睡眠は体や心を休める大切な時間である事は間違いないです。でもそれ以外にも大切な時間でもあるのです、それは体内酵素を増やす時間帯でもあることです。

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🌼🌼🌼🌼睡眠とお肌の関係🌼🌼🌼

 

熟睡できていないと倦怠感などの問題だけでなく、お肌がアレたり、化粧のノリが悪いなど、お肌の状態も悪くなってきます。私たちの体は、体調を整える働きが備わっていますが、熟睡できないとその働きが鈍くなってしまいます。そして、そんな体の内側の変化がお肌にも影響してくるわけです。

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