私はこの方法で寝違いにならなくなりました!首や背中の痛みから解放です!

 

🌼🌼🌼🌼寝違い🌼🌼🌼🌼

 

寝違いはつらいですよね~~、首や背中の痛みが3.4日取れない事もしばしばですよね。私はそれが定期的の起こるんです、あまりに辛いのでその原因や解決法を色々調べてみました。

 

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寝違いの原因は、寝ている間に脇の内側を通る『腋窩神経(えきかしんけい)』が圧迫されて起こるそうです。

『腋窩神経』は首を支える筋肉につながっているので、ここが血行不良でしびれると首や背中にかけて痛みが発生するわけです。

 

 

🌼🌼🌼🌼対処法🌼🌼🌼🌼

 

寝違いになってしまった時の対処法は、脇の下の血行をよくしてあげる事です。動かない首が、すぐ動くようになります。

 

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  1. リラックスして手をダラーっと下げる。
  2. 首の痛む側の手をゆっくり後ろに、自然に止まるところまで引き上げる。
  3. 止まったところで、20秒数える。
  4. 次に肘を110度に曲げた(鈍角)状態から前方に上げていく。おそらく、真上まで上がる。
  5. その状態で20秒。
  6. 以上を3セットほどすれば、神経が開放されて首が動かせる。重症な人はさらに2〜3セット続ける。

 

これが、寝違いになってしまった時の対処法で、次に寝違いにならないための対処法です、私はこの方法に変えてから寝違いする事が無くなりました。

 

🌼🌼🌼🌼ポイントは寝返り🌼🌼🌼🌼

 

寝違いの根本的な原因は、脇の内側を通る『腋窩神経(えきかしんけい)』を圧迫することです、これは同じ姿勢で寝ている事が問題になります。

 

本来は、体に痛みやしびれが生じたら寝返りをして回避する能力が備わっています。でも年齢とともに筋力が落ちると寝返りする力が落ちてきます、

 

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子供は睡眠中にたくさん寝返りをします、これは寝ている間に整体をしたり寝違いを回避しているのです、だから子供は肩こりや寝違いにならないのです。

 

寝違いにならないためのポイントは寝返りだったんです、体に痛みやしびれを感じた時に寝返りをすれば、寝違いになる事は無いって事になります

 

 

🌼🌼🌼🌼枕やマットで変わる🌼🌼🌼🌼

 

寝返りができるかどうかは、マットや枕の硬さや素材が深く関係しています。低反発マットのように体が沈み込みホールドされると、一時的には気持ちよくても睡眠中に寝返りはできません、これは枕も同じ事が言えます。

 

私が使っている枕は『メリーさんの高反発枕』って言いうのですが、この枕は肩こりに悩んでる人のために作られたような枕で、睡眠中の寝返りが簡単に出来るような反発力の素材を使っているのが特徴です。

 

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この枕に変えて3か月になりますが、寝違いや肩こりに悩まされる事が全く無くなりました。写真のように首の骨が伸びて正しい位置に戻してくれます。

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それにこの枕は無料のお試し期間がついているので、実際に自分にも効果があるか試す事ができるので安心です、もし効果が無かったら返せばいいんですからね。

 
ただこの返金サービスは公式サイトから買った時に使えるサービスで、楽天やAmazonから買ってしまうと受けれないので注意して下さいね。私が買った『メリーさんの高反発枕』の公式サイトはコチラから入れますので、興味を持たれた方はチェックしてみてください。

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実際に『メリーさんの高反発枕』を買った時の体験談が別記事に詳しくまとめてありますので、参考にして下さい。

➡関連記事『メリーさんの高反発枕の体験レポート』

 

 

 

メリーさんの高反発枕でイビキは治らない?実際に検証してみました

🌼🌼🌼🌼メリーさんの高反発枕でイビキは治らない??🌼🌼🌼🌼

 

肩こりや首の痛みなどの改善に効果的な枕として人気の『メリーさんの高反発枕』がイビキや睡眠時無呼吸症候群に効果的か実際に検証してみました。

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実際に、私が『メリーさんの高反発枕』を使ったのは3か月です、この間にどんな変化があったか詳しくまとめてみたいと思います。

 

🌼🌼🌼🌼とっても良い枕です!!🌼🌼🌼🌼

 

まず『メリーさんの高反発枕』関して色々と書く前に言っておきたいのですが、基本的にとっても良い枕でした。

と言うのも、この枕を使い始めてから3か月間は、肩こりや頻繁にあった寝違いから解放されたんです。詳しくは『メリーさんの高反発枕』体験レポートが別記事に詳しくまとめてありますのでご覧下さい。

⇒関連記事『メリーさんの高反発枕の体験レポート』

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ただ今回はイビキや睡眠時の無呼吸の悩みを解決できるか?って観点で検証してみたいと思います。

私の睡眠の悩みが『肩こり、イビキ、睡眠時無呼吸、頻繁にある寝違い、首から背中にかけての痛み、睡眠の質の向上』などです。

 

さっきも書きましたが、肩こりや、寝違いに関しては『メリーさんの高反発枕』でも十分な効果をえられました。

ただ残念ながらイビキに関しては満足のえる効果はありませんでした

 

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私は仰向けで寝ると舌が喉の奥に落ち込んで、上気道を塞いでしまって起こる無呼吸なんですね、だから基本的に横向きで寝ています。

この方法は睡眠時無呼吸で一番簡単な対処法でかつ効果的な方法になります。だから横向き寝がしやすい枕であって欲しいのです。

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『メリーさんの高反発枕』の構造は、写真のように首が持ちあがるようになっています、このおかげで首の骨が伸ばされ、正しい位置に戻してくれます。だから肩こりや首の痛みが無くなるのですが。

でもこの構造だと、横向きに寝た時に首が圧迫される感じで、とってもしんどい態勢になってしまうのです。

 

基本的に横向き寝の私にとってはこれは致命的でした

 

ただ、この首の骨を正しい位置に戻してくれる構造はイビキにも効果的で、首の骨が正しい位置にあると気道の確保ができるんです、そうすると息をした時に空気がスムーズに流れるのでイビキが発生しません。

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確かに『メリーさんの高反発枕』で仰向けで寝ている時はイビキが軽減されているようでした。

 

でも私はイビキと無呼吸の問題があったのでこの枕では少し役不足だったわけです。

 

 

🌼🌼🌼🌼イビキや無呼吸に特化した枕🌼🌼🌼🌼

 

そこで私が次に選んだ枕が『クビックス』でした、この枕はイビキや無呼吸の問題解決のために開発された枕なので、その効果に期待がもてます。

 

写真の上が『メリーさんの高反発枕』で下が『クビックス』です、『クビックス』の方が少し大きいのがわかるかと思います。この大きさが横向き寝の時にとっても良い感じになるんです

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この『クビックス』はとても特徴的な形をしているのですが『メリーさんの高反発枕』のように首のサポートができるうえに、横向き寝でも楽な姿勢が保てるような構造になっています。

 

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仰向けの時は真ん中のくぼみに頭を入れます、そうする事で首が少し持ち上げられる形になり、首の骨がのびる事ができ軌道の確保にもつながります。

 

そして横向き寝の時は、両サイドの少し高くなった所に頭をのせます、この高さが横向き寝の時にちょうど良い高さになって、横向きの体制でも楽に寝る事ができます。

 

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実際の使用感ですが、横向き寝の時の姿勢が、今まで使ってきた枕の中で1番楽ちんでした、そして仰向け時でも首の骨が伸びる感じかとても気持いいです。

この感じは『メリーさんの高反発枕』の時にも感じていましたので、『クビックス』は肩こりなどにも効果があるようです。

 

🌼🌼🌼🌼今回のまとめ🌼🌼🌼🌼

どちらの枕もそれぞれに効果があってとても良い枕です。だから自分のタイプに合わせて選らんでいけばいいのかな~って思います。

 

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『メリーさんの高反発枕』がお勧めな人

肩こりや首の痛みに悩んでる人、かるいイビキの問題がある人、横向き寝にこだわらない人、頻繁に寝違いが起こる人などにお勧めです。『メリーさんの高反発枕』の公式サイトはこちらか入れますのでそんな悩みのある人は1度チェックしてみて下さい。
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『クビックス』がお勧めな人

イビキで悩んでる人、睡眠時無呼吸のある人、横向き寝にこだわってる人、軽い肩こりがある人にお勧めです。『クビックス』の公式サイトはこちらか入れますので1度チェックしてみて下さい。私はこの枕がベストでした!(^^)!

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⇒関連記事『クビックスの体験レポート』

 

めりーさんの高反発枕を徹底解剖!これで全てわかる!

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これを読めば『めりーさんの高反発枕』の全てがわかるように、きっちりとまとめていきたいと思います。少し長くなりますが枕選びで失敗しないためにも最後までお付き合い下さい。

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