肩こりの人は枕の高さを気にしましょう!自分にピッタリの高さにする方法!

 

 

🌼🌼🌼枕の高さ🌼🌼

 

枕を選ぶときに高さはとても重要なポイントになります。枕が高すぎると、首が無理な形に曲がり、肩こりや首筋の痛みの原因になりますし、また寝起きの頭痛を引き起こすこともあります。

 

逆に枕が低すぎても、首回りの筋肉に負担がかかりますし、頭に血が上って寝付きが悪くなったり、さらには熟睡の妨げになることもあります。

 

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逆に自分にピッタリの枕を使っていれば、肩こりや寝違いに悩まされる事もなくなりますし、睡眠の質もあがり朝の目覚めが格段に変わってきます。

 

実際に私も何個か枕を試してきましたが、枕によって次の日の体調が全然違うのを実感してきました。

 

 

🌼🌼🌼🌼一般的な枕の高さ🌼🌼🌼

 

男の人と女の人では骨格が違うので、首の深さが変わってきます。あくまで一般的にですが、男性の場合2~5cm(使用時)、女性の場合1~3cm(使用時)程度が丁度いい高さになります。

 

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モチロン、太っている人や筋肉質な人など色々ですので若干の誤差はありますので、太っている人や筋肉質の人は少し高め、痩せてる人は少し低めで考えると良いとおもいます。

 

 

 

🌼🌼🌼🌼枕が合わない時の対処法🌼🌼🌼

 

枕が高いと感じるときは、肩の下にタオルなどをひいて肩だけ高くなるようにして眠るといいです。

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枕が低いと感じる時は、枕の下にタオルをしいて高さを調整するようにすれば大丈夫です。

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この二つの方法は簡易の対処ほうです、寝相が悪かったり寝返りをすると、どうしてもずれてしまうので、やっぱり自分のピッタリの高さの枕を見つける事がベストにはなってきます。

 

 

 

🌼🌼🌼🌼枕の高さが変えれる枕🌼🌼🌼

 

私が使っている枕の中で、購入してからも高さが調節できる枕があります『メリーさんの高反発枕』って言うのですが、この枕は本体が5cmで、1cmの高さが調節シートが5枚ついています。

 

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5㎝から10㎝の高さまで対応できる枕なわけですが、これだけの差があれば大抵の日本人に合わせる事ができるそうです。

こんな感じで枕が首にフィットして支えてくれるんです。この写真はシートを5枚全部入れている状態なので少し高いのが解ってもらえるかと思います。

 

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最初はこのまま高さが調節シートを全ていれたままで使っていたのですが、睡眠中も違和感があって、次の日の朝も首に痛みがありました。

 

それでちゃんと首の高さを図って、高さ調節シートを3枚にして使い始めてたら、夜中に起きる事もなく首や肩のこりがどんどん和らいでいくのを実感できました。その時に枕の高さって重要なんだな~~って改めて思いました。

 

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そんな『メリーさんの高反発枕』の体験レポートが別記事に詳しくまとめていますので、睡眠の質を上げてみたいな~って思われた人はぜひご覧下さい。それとこの枕は返金保証サービスがついているので3か月間は無料で試す事ができます。

 

『メリーさんの高反発枕』の公式サイトを見てみたい人はこちらからはいれます
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➡関連記事『メリーさんの高反発枕の体験レポート』

 

 

 

 

睡眠の目的と効果!質の良い睡眠は健康を手に入れるために基本です

 

🌼🌼🌼🌼睡眠の目的と効果🌼🌼🌼🌼

 

人は必ず眠ります、睡眠中に『心の修復』『内蔵の修復』『大脳の休息』そして『成長の促進』などが行われます。睡眠は私達が毎日健康に生きるための大切な時間なのです。

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睡眠時間が短かかったり睡眠の質が悪かったりすると、この修復作業がうまくいかず健康を維持するのが困難になってきます。

 

頭痛、肌荒れ、倦怠感、やる気が出ない、原因のわからない体の不調は睡眠の質が悪いのが原因かもしれません。

 

🌼🌼🌼🌼内蔵の修復🌼🌼🌼🌼

 

睡眠の目的の一つに内蔵の修復があります、人は起きてる間は数時間おきに食べ物や飲み物を摂ります。そのたびに胃や腸は消化活動のために働き続けています、そんな胃腸などの臓器を睡眠中にしっかり休める事で内蔵疲労が無くなり、食べ物をしっかり消化し栄養を吸収する内蔵に保つことができるのです。逆に言うと、暴飲暴食などで内蔵の負担が多い人は、修復のために睡眠時間がたくさん必要になってきます。

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🌼🌼🌼🌼大脳の休息🌼🌼🌼🌼

 

睡眠の目的で大切なのが脳の休息です。体や内蔵は起きている間でもじっとしていれば、ある程度休める事が出来ますが、脳は睡眠中しか休む事ができないのです。脳が働き続けて疲れがたまってくると、大脳にはガンマハイドロオキシ酪酸と呼ばれる有害な物質が溜まってきます。脳に蓄積された”疲れ”を取り除くには、唯一「睡眠」に頼るしかないのです。

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🌼🌼🌼🌼睡眠と成長ホルモン🌼🌼🌼🌼

 

寝る子は育つ!!ってよくいいますよね、これは深い睡眠をしている時に成長ホルモンがたくさん分泌されるためです。成長ホルモンは体の成長、修復、疲労回復だけでなく、代謝を調整して体内に取り入れられた栄養素などの物質を変化させてエネルギーを取り出したり、からだをつくる材料にするための大事な役割もあります。

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🌼🌼🌼🌼睡眠と体内酵素🌼🌼🌼🌼

 

質のいい睡眠は健康を維持するために欠かせないものです。ぐっすり眠った翌朝は、アタマもカラダもすっきりして、元気いっぱいなのを実感したことは誰もが経験あると思います。この事からも、睡眠は体や心を休める大切な時間である事は間違いないです。でもそれ以外にも大切な時間でもあるのです、それは体内酵素を増やす時間帯でもあることです。

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🌼🌼🌼🌼睡眠とお肌の関係🌼🌼🌼

 

熟睡できていないと倦怠感などの問題だけでなく、お肌がアレたり、化粧のノリが悪いなど、お肌の状態も悪くなってきます。私たちの体は、体調を整える働きが備わっていますが、熟睡できないとその働きが鈍くなってしまいます。そして、そんな体の内側の変化がお肌にも影響してくるわけです。

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枕の形は大切です!肩こり,イビキ,首の痛み,頭痛の解消に繋がります!

🌼🌼🌼🌼枕のかたち🌼🌼🌼🌼

 

枕を選ぶ時のポイントとして『高さ』『反発力&硬さ』に続いて大切なのが『かたち』ではないでしょうか。私もいくつか枕を試しましたがどれも独特な形をしていました。

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この枕は『クビックス』なんですが、この枕も変な形をしているでしょ、でもこの形がとっても大切なんです!!

今回はそんな枕の形と特性についてまとめてみたいと思います。

 

 

🌼🌼🌼🌼枕のタイプ🌼🌼🌼

枕の形によって、『睡眠の質』『イビキ』『肩こり&首の痛み』の問題が起きることがあります、それ程に枕の形は大事なことだと言う事を知っておいて下さい。

 

 

『標準タイプ』

一般的な長方形の枕です。素材をそのまま袋に詰め込んだタイプで、袋に詰め込むので、端っこはしぼみ、真ん中が膨らんでいるという感じです。昔からある形なので、この形に一番安心感を持たれる方が多いかもしれませんが、この形が一番いいわけではありません。

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『波型タイプ』

首元が高くなり次第に低くなるという形です。首元のサポートはしっかりできていますが、寝返りを売った時に頭の位置が変わると高さが代わり、不快感を感じる場合がありますが、首の骨(頸椎)が整体出来るので肩こりや、首の痛みなどの問題に効果的です、メリーさんの高反発枕』がこのタイプになります。

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『中央がくぼんでいるタイプ』

頭の部分の中央部がくぼんでいる形です。仰向けの状態だとくぼんだところに頭がすっぽり収まるので非常に安定感があります。『クビックス』もどちらかと言うとこのタイプになりますが、さらに特徴的な形ですね。中央のくぼみに頭が入ることで首が伸び気道がひらきます、そのお陰でイビキの問題か改善される仕組みになっています。私が今使っているのがこのタイプの『クビックス』です。

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『W型タイプ』

この形も特殊で『六角脳枕』のようなW型の枕をいいます。寝返りや安眠を重視した新しい形状の枕です。人は眠っている間に20回以上の寝返りをします。その寝返りをスムーズにすることが一番重要だと言われています。W型にすることで寝返りが楽にでき、肩こりや首こりなどの対策になります。私も一時期使っていましたが、朝起きた時のスッキリ感は最高でした!!

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奥様の誕生日プレゼントに最適!癒しグッズで毎日元気でいてもらう!!

🌼🌼🌼🌼奥さんに誕生日プレゼント🌼🌼🌼🌼

 

家事や育児を頑張ってくれている奥さんの誕生日プレゼントは何が喜ばれる??

服やアクセサリー?食事に行くってのも良いですが、長く使えて疲れをとってくれる癒しグッズとして枕なども良いんじゃないでしょうか。『いつもお疲れ様』って言葉を添えればポイント高いですよ!(^^)!

 

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でも実際に奥さんにどの枕が合うのかはよくわからないですよね。そこでいくつかのポイントをおさえて、わかりやすいようにまとめてみたいと思います。

 

🌼🌼🌼🌼奥さんの悩み事は🌼🌼🌼🌼

 

枕は悩みのタイプによって色々変わってきます。肩こり?イビキ?疲れが取れない?寝つきが悪い?首の痛み?無呼吸?夜中に目が覚める?

などなど色々とあると思いますが、奥さんはどれにあてはまりますか。それによって枕が変わってきます。実際に私が使って効果を実感したものの中から一番良かった物を紹介したいと思います。

 

 

 

『メリーさんの高反発枕』

肩こりや首の痛みなどの悩みのある奥さんにお勧めの枕が『メリーさんの高反発枕』です。この枕は購入してからも枕の高さが調節できる、高さ調節シートが5枚ついているので、枕の高さが合わないって心配はいりません。

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私もこの枕を使う前は肩こりに悩まされていましたが、この枕を使い始めて2週間もすると、不思議なぐらい肩が楽になってきたんです。それと寝違いを頻繁にしていたのですが、その悩みからも解放されました。

 

それとこの枕は90日間のお試し期間があるので、もし枕が合わなかったら返品する事が出来きます。『メリーさんの高反発枕』の公式サイトを見てみたいって人はコチラからは入れますのでどうぞ。もっと詳しい情報が欲しい人は別記事に私の体験レポートでまとめているのでそちらをご覧下さい。
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➡関連記事『メリーさんの高反発枕の体験レポート』

 

 

 

🌼🌼🌼🌼疲れを取ってくれる枕🌼🌼🌼🌼

 

『六角脳枕』

この枕は、寝つきを良くしたり睡眠の質を上げる工夫が満載の枕です。私が使った事のある枕の中で、熟睡出来てる感が1番あったのはこの『六角脳枕』でした。

朝の目覚めが早くなって睡眠時間が短くなったにも関わらす、疲れがスッキリと取れて朝起きれるようになったんです。

 

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特に肩こりやイビキの悩みが無い奥様には、この『六角脳枕』で熟睡して疲れを癒してもらって、毎日元気に主婦業を頑張ってもらってはいかがでしょうか。

 

この『六角脳枕』も30日間お試し期間があるので合わない場合は返品する事ができます。それとラッピングサービスもあるのでそれを利用すると便利ですね。

 

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もう少し詳しい情報が欲しい人は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『六角脳枕』の公式サイトを見たい人はコチラから入れますのでどうぞ(^-^)

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➡関連記事『六角脳枕の体験レポート』

 

 

 

🌼🌼🌼🌼イビキや無呼吸に良い枕🌼🌼🌼🌼

 

『クビックス』

この枕は私が現在使っている枕なんですが、イビキや無呼吸の改善に効果的な枕として人気があります。もし奥さんがイビキなどをする人ならこの枕がお勧めです

イビキはどちらかと言うと本人より周りの人が迷惑する事が多いですが、本人も睡眠の質が低下して疲れが取れないなどの悩みに繋がります。

 

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そしてこの枕は『メリーさんの高反発枕』同様に肩こりの解消にも効果があります。イビキと肩こりの両方に効果があると言う事で、今ではこの枕をずーっと使っています

 
詳しい体験談は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『クビックス』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

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➡関連記事『クビックスの体験レポート』

 

 

肩こりに効果的な枕ランキング!!ちゃんと選べば治ります!!

 

🌼🌼🌼🌼肩こりに効果的な枕ランキング!!🌼🌼🌼🌼

 

この枕で肩こりか良くなった!!って枕がネットなどでもたくさん販売されていて、どれが良いのか良くわから無いですよね、

 

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そこで今回は、私が実際に使った事のある枕の中から厳選して、私が勝手にランキングをつけてみました(笑)

私も実際に肩こりが良くなった体験もありますので、肩こりでお悩みの人はぜひご覧下さい。

 

🌼🌼🌼🌼肩こりにはコレ『メリーさんの高反発枕』🌼🌼🌼🌼

  『メリーさんの高反発枕』

 

肩こりにはやっぱりこれでしょう!!この枕はネットでも肩こりの改善に効果的な枕として人気があります。私も実際に体験しましたが、不思議なぐらい肩が楽になりました。

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この枕は本体とは別に高さ調節シートが5枚ついてきます。このシートがあるので購入してからも、自分の体に合った枕の高さに調節出来るようになっています。

私も実際に使ってみて、5枚全部入れて使った時と、3枚で使った時では翌日の肩や首のスッキリ感が全然違いました。それぐらい枕の高さは重要って事になります。

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『メリーさんの高反発枕』は首が当たる部分が少し高くなってします、この構造のおかげで首の骨をのばす事ができ、寝ている間に頸椎を正常な位置に整体してくれます。

首の骨が正しい位置に戻るまで、最初の1週間ほどは首に痛みを感じましたが、その後の徐々に痛みも無くなり、今ではすっかり肩や首のコリから解放されました。

 

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最初見た時はあまりにも普通っぽい枕だったので、これで肩こりが治るのか?って半信半疑でしたが、不思議なぐらい肩が楽になり1か月も経つころには、自分が肩こりだったを忘れるぐらいでした。

 

それと『メリーさんの高反発枕』には返金保証サービスがついていて、90日間枕を使ってみて効果が無かったら、枕を返品してお金を返してもらえるんです。このサービスを利用すると自分に効果があるか無駄なお金を使わずに試す事ができるわけです。

 

肩こりや寝違いなどに悩んでる人には是非試してほしい枕です、詳しい体験談は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『メリーさんの高反発枕』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

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➡関連記事『メリーさんの高反発枕の体験レポート』

 

 

 

🌼🌼🌼🌼イビキ対策枕『クビックス』🌼🌼🌼🌼

 

  『クビックス』

 

この枕はイビキ改善枕として人気の枕なんですが、実は肩こりにも効果的だったんです。

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私はこの枕を買った目的はイビキを何とかしたいって思いで買ったのですが、実際に使い始めてビックリです。イビキも良くなったのですが肩こりにも効果があったんです

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この『クビックス』は見てのとおり、真ん中が少しくぼんでいるのがわかると思います、そして手前が少し高くなっています。

仰向けに寝た時に、この部分に首を置くと『メリーさんの高反発枕』の時のように、首の骨をのばす事ができ、寝ている間に頸椎を正常な位置に整体してくれます。そしてこの形のおかげで、首の骨がサポートされ軌道の確保が出来るようになっています。

 

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私はこの『クビックス』を2か月ほど使っていますが、イビキと肩こりが改善するのを実感しています。

 

『メリーさんの高反発枕』より少し値段が高いのと、返金保証サービスがついていないので2位になりました。もし私にみたいにイビキと肩こりの両方の問題がある人にはお勧めの枕です。
詳しい体験談は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『クビックス』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

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➡関連記事『クビックスの体験レポート』

 

 

 

 

🌼🌼🌼🌼安眠枕として人気です!!🌼🌼🌼🌼

  『六角脳枕』

 

この枕は安眠枕としてTVや雑誌などで取り上げられて人気になった枕です。モチロン効果もしっかりあるので口コミランキングでも1位になるなどの実績もあります。

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この枕も少し変わった形をしています、真ん中が膨らみその両サイドが凹んでいます。この形は寝返りがしやすいための構造にになっています。

睡眠中の寝返りは、筋肉をほぐし固まる事をふせいでくれます、肩こりは筋肉が固まっているために起こりますので、寝返りをする事で肩こりをふせぐ事ができるわけです。

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肩こりの解消に関しては『メリーさんの高反発枕』と『クビックス』が凄いので『六角脳枕』は3位になりました。ただこの枕の名誉のために付け加えると、睡眠の質が上がったと感じたのは『六角脳枕』が1番でした。

 

この枕も返金保証サービスがついていて、30日以内であればいつでも返品が可能となっています。
詳しい体験談は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『六角脳枕』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

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➡関連記事『六角脳枕の体験レポート』

 

 

🌼🌼🌼🌼肩こりランキング番外編!!🌼🌼🌼🌼

 

  『スリーパードクターピロー』

 

『スリーパードクターピロー』は睡眠学専門の医者もおすすめと大絶賛の枕なんですが、実は私はまだ試していないので4位&番外編とさせてもらしました(笑)

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でもこの枕を色々調べていくうちに『早く試したい!!』って気持ちになるほど枕だったので、今回はランクインさせました。

 

ちょっと写真ではわかりずらいのですが、『クビックス』のように中央部分にくぼみがあります。このこのくぼみに頭が入る事によって頸椎がのびるわけですね。

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そして枕の下の部分ですが羽のようなものがついています、この部分で肩をサポートしてくれますので、頭から肩までゆっくりとサポートしてくれて寝返りの打ちやすさを実現しています。

 

そして大きさです、横幅が63cmとこの4つの枕の中で一番の大きさです。この大きさのお陰で、寝返りをしても姿勢が悪くならず筋肉に負担がかかる事もありません。

 

早く試してみたくて仕方がない枕ですが、実際に使ってみると1位になるかもしれないポテンシャルを秘めている枕だと思います。詳しい情報は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『スリーパードクターピロー』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

 

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➡関連記事『スリーパードクターピローのまとめ記事』

🌼🌼🌼🌼今回のまとめ🌼🌼🌼🌼

 

どの枕も良い物ばかりなんですが、それぞれに特徴がありま。枕によっては返金保証サービスがついてたりもします。

自分にピッタリの枕を見つける参考になればと良いな~~って思います。

 

最後まで読んでいただきありがとうござました(#^^#)

 

 

 

メリーさんの高反発枕でイビキは治らない?実際に検証してみました

🌼🌼🌼🌼メリーさんの高反発枕でイビキは治らない??🌼🌼🌼🌼

 

肩こりや首の痛みなどの改善に効果的な枕として人気の『メリーさんの高反発枕』がイビキや睡眠時無呼吸症候群に効果的か実際に検証してみました。

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実際に、私が『メリーさんの高反発枕』を使ったのは3か月です、この間にどんな変化があったか詳しくまとめてみたいと思います。

 

🌼🌼🌼🌼とっても良い枕です!!🌼🌼🌼🌼

 

まず『メリーさんの高反発枕』関して色々と書く前に言っておきたいのですが、基本的にとっても良い枕でした。

と言うのも、この枕を使い始めてから3か月間は、肩こりや頻繁にあった寝違いから解放されたんです。詳しくは『メリーさんの高反発枕』体験レポートが別記事に詳しくまとめてありますのでご覧下さい。

⇒関連記事『メリーさんの高反発枕の体験レポート』

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ただ今回はイビキや睡眠時の無呼吸の悩みを解決できるか?って観点で検証してみたいと思います。

私の睡眠の悩みが『肩こり、イビキ、睡眠時無呼吸、頻繁にある寝違い、首から背中にかけての痛み、睡眠の質の向上』などです。

 

さっきも書きましたが、肩こりや、寝違いに関しては『メリーさんの高反発枕』でも十分な効果をえられました。

ただ残念ながらイビキに関しては満足のえる効果はありませんでした

 

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私は仰向けで寝ると舌が喉の奥に落ち込んで、上気道を塞いでしまって起こる無呼吸なんですね、だから基本的に横向きで寝ています。

この方法は睡眠時無呼吸で一番簡単な対処法でかつ効果的な方法になります。だから横向き寝がしやすい枕であって欲しいのです。

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『メリーさんの高反発枕』の構造は、写真のように首が持ちあがるようになっています、このおかげで首の骨が伸ばされ、正しい位置に戻してくれます。だから肩こりや首の痛みが無くなるのですが。

でもこの構造だと、横向きに寝た時に首が圧迫される感じで、とってもしんどい態勢になってしまうのです。

 

基本的に横向き寝の私にとってはこれは致命的でした

 

ただ、この首の骨を正しい位置に戻してくれる構造はイビキにも効果的で、首の骨が正しい位置にあると気道の確保ができるんです、そうすると息をした時に空気がスムーズに流れるのでイビキが発生しません。

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確かに『メリーさんの高反発枕』で仰向けで寝ている時はイビキが軽減されているようでした。

 

でも私はイビキと無呼吸の問題があったのでこの枕では少し役不足だったわけです。

 

 

🌼🌼🌼🌼イビキや無呼吸に特化した枕🌼🌼🌼🌼

 

そこで私が次に選んだ枕が『クビックス』でした、この枕はイビキや無呼吸の問題解決のために開発された枕なので、その効果に期待がもてます。

 

写真の上が『メリーさんの高反発枕』で下が『クビックス』です、『クビックス』の方が少し大きいのがわかるかと思います。この大きさが横向き寝の時にとっても良い感じになるんです

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この『クビックス』はとても特徴的な形をしているのですが『メリーさんの高反発枕』のように首のサポートができるうえに、横向き寝でも楽な姿勢が保てるような構造になっています。

 

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仰向けの時は真ん中のくぼみに頭を入れます、そうする事で首が少し持ち上げられる形になり、首の骨がのびる事ができ軌道の確保にもつながります。

 

そして横向き寝の時は、両サイドの少し高くなった所に頭をのせます、この高さが横向き寝の時にちょうど良い高さになって、横向きの体制でも楽に寝る事ができます。

 

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実際の使用感ですが、横向き寝の時の姿勢が、今まで使ってきた枕の中で1番楽ちんでした、そして仰向け時でも首の骨が伸びる感じかとても気持いいです。

この感じは『メリーさんの高反発枕』の時にも感じていましたので、『クビックス』は肩こりなどにも効果があるようです。

 

🌼🌼🌼🌼今回のまとめ🌼🌼🌼🌼

どちらの枕もそれぞれに効果があってとても良い枕です。だから自分のタイプに合わせて選らんでいけばいいのかな~って思います。

 

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『メリーさんの高反発枕』がお勧めな人

肩こりや首の痛みに悩んでる人、かるいイビキの問題がある人、横向き寝にこだわらない人、頻繁に寝違いが起こる人などにお勧めです。『メリーさんの高反発枕』の公式サイトはこちらか入れますのでそんな悩みのある人は1度チェックしてみて下さい。
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『クビックス』がお勧めな人

イビキで悩んでる人、睡眠時無呼吸のある人、横向き寝にこだわってる人、軽い肩こりがある人にお勧めです。『クビックス』の公式サイトはこちらか入れますので1度チェックしてみて下さい。私はこの枕がベストでした!(^^)!

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⇒関連記事『クビックスの体験レポート』