熟睡するとお肌がピチピチになる!!お肌は睡眠中に生まれ変わる!!

 

🌼🌼🌼🌼睡眠とお肌の関係🌼🌼🌼

 

『たくさん寝ても疲れがとれない』『夜中に目が覚める』『朝の寝起きが辛い』こんな悩みはありませんか??これは熟睡できていない証拠です。

熟睡できていないと倦怠感などの問題だけでなく、お肌がアレたり、化粧のノリが悪いなど、お肌の状態も悪くなってきます。

 

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私たちの体は、体調を整える働きが備わっていますが、熟睡できないとその働きが鈍くなってしまいます。そして、そんな体の内側の変化がお肌にも影響してくるわけです。今回はそんな睡眠とお肌の関係についてまとめみたいと思います。

 

🌼🌼🌼🌼お肌のターンオーバー🌼🌼🌼🌼

 

私たちのお肌では、眠っている間に「ターンオーバー」が起こっています。『ターンオーバー』とは、皮膚の奥で新しく生まれた細胞が少しずつ上に押し上げられていき、一番上までたどり着いて新しい皮膚に変わっていいくことです。

 

この『ターンオーバー』がスムーズに行われていると、いつもお肌は良い状態を保てるわけですね、子供はこの『ターンオーバー』のサイクルが早く、常に新しい皮膚でいるので、子供のお肌はツルツルのスベスベなんです。

 

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そしてこの『ターンオーバー』をスムーズに行うのに重要な役割をするのが、「成長ホルモン」です。私達の体ではこの成長ホルモンが脳から分泌されることで、お肌に「ターンオーバー開始!!」というスイッチが入るそうです。

 

 

そしてこの『成長ホルモン』は睡眠中にたくさん分泌される事が、最近の研究で解ってきました。熟睡できない日が続いてお肌の調子が悪くなるのは、『成長ホルモン』の分泌量が減り、ホルモンバランスが崩れることが原因です。

 

🌼🌼🌼🌼成長ホルモンが出る時間帯🌼🌼🌼🌼

 

でもこの成長ホルモンは、寝ている間ずっと出ているわけではないのです。睡眠の深さには規則的なリズムがあり、深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)が繰り返されています。

 
そして、成長ホルモンは、眠り始めて約3時間程までの深い眠り(ノンレム睡眠)の時にたくさん作られます、なので寝初めてから最初の3時間をしっかり熟睡出来ているかがポイントになります。

 

 

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更に「お肌のゴールデンタイム(夜10時~2時)」というのがあります。この時間帯にお肌のターンオーバーが活発になると言われています。この時間帯に眠り始めの3時間を絡めるようにすれば、お肌の『ターンオーバー』が活発に行われるわけです。

 

 

🌼🌼🌼🌼睡眠の質を上げる🌼🌼🌼🌼

 

深い眠り(熟睡)するためには色々と生活習慣を見直す必要があります。

 

  • 就寝前の2時間は、テレビ、スマホ、パソコンなどの電子機器控える
  • 3時以降のカフェインは控える
  • 就寝前のアルコールを控える
  • マットや枕など寝具にこだわる
  • 晩御飯は糖質(炭水化物)を控える
  • 夜の照明は暗めにする
  • お風呂はぬるめでゆっくりつかる

 

睡眠の質を上げて健康な体、綺麗なお肌を手にするためには、これをすれば大丈夫!!ってものは無く、やっぱり生活習慣を見直して、それなりに努力する必要があります。

 

 

 

 

 

睡眠の最大の目的は体内酵素を増やす事!健康維持に欠かせない酵素と睡眠の関係

🌼🌼🌼🌼酵素と睡眠🌼🌼🌼

 

質のいい睡眠は健康を維持するために欠かせないものです。ぐっすり眠った翌朝は、アタマもカラダもすっきりして、元気いっぱいなのを実感したことは誰もが経験あると思います。

 

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この事からも、睡眠は体や心を休める大切な時間である事は間違いないです。でもそれ以外にも大切な時間でもあるのです、それは体内酵素を増やす時間帯でもあることです。

 

🌼🌼🌼🌼体内酵素が増える時間帯🌼🌼🌼

 

酵素栄養学の世界では、夜の20時~朝の4時までの8時間は「吸収と代謝」の時間帯になります。この時間帯にその日に摂った栄養をもとに体内で酵素が作られます。

なので、この時間の間にできるだけ多く睡眠をとることが体内酵素を増やすポイントになります。

 

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実は酵素は外から補う事はできないのです。よくある酵素サプリや酵素ドリンクは、その中に酵素が入っているわけではなく、体内酵素を増やすための材料(酵母菌や乳酸菌)が入っているのです。

 

酵素自体は生命活動をする上で必要不可欠なものです、人は体内酵素がないと生命活動を維持する事ができません。

 

🌼🌼🌼🌼体内酵素を増やす方法🌼🌼🌼

 

体内酵素を増やすためには、酵素を増やす材料『酵素サプリ、酵素ドリンク、発酵食品、食物繊維、生野菜』などをしっかりと摂って、20時~4時の間に出来るだけ多く睡眠をとるようにする事が大切です。

 

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私も健康を維持するために『酵素ドリンク』は飲んでいますが、やっぱり飲んでいる時の方が調子は良いですね。金額的に安く手軽にとれるのは『酵素サプリ』ですが、『酵素ドリンク』は美味しいので色々使いわけして飲んでいます。

 

酵素については別サイトで詳しくまとめていますので、健康管理のために何かしたい人や、原因のわからない倦怠感などある人は、一度チェックしてみてください、何か解決のヒントが見つかるかもしれませんよ。

➡関連記事『酵素とセレトニンが不眠を解決!!』

 

 

 

 

敬老の日のプレゼントに最適!からだ思いの贈り物で長生きしてね♡

🌼🌼🌼🌼敬老の日のプレゼント🌼🌼🌼🌼

年と共に睡眠時間が少なくなったり、寝つきが悪くなったりしてきます。そんなおじいちゃんやおばあちゃんに、夜にグッスリ熟睡できる枕なんてどうですか。

『いつまでも元気でね』なんて言葉を添えれば大喜びされるんじゃないでしょうか(#^^#)

 

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でも実際におじいちゃん達にどの枕が合うのかはよくわからないですよね。そこでいくつかのポイントをおさえて、わかりやすいようにまとめてみたいと思います。

 

🌼🌼🌼🌼おじいちゃんの悩みは??🌼🌼🌼🌼

 

枕は悩みのタイプによって色々変わってきます。肩こり?イビキ?疲れが取れない?寝つきが悪い?首の痛み?無呼吸?夜中に目が覚める?

などなど色々とあると思いますが、おじいちゃんはどんな悩みがあるでしょうか、それによってすこしづつ枕が変わってきます。実際に私が使って効果を実感したものの中から一番良かった物をタイプ別に紹介したいと思います。

 

 

 

『メリーさんの高反発枕』

肩こりや首の痛みなどに悩んでるおばあちゃんにお勧めの枕が『メリーさんの高反発枕』です。この枕は購入してからも枕の高さが調節できる、高さ調節シートが5枚ついているので、枕の高さが合わないって心配はいりません。

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私もパソコン仕事をしているので、この枕を使う前は肩こりに悩まされていましたが、この枕を使い始めて2週間もすると、不思議なぐらい肩が楽になってきたんです。それと寝違いを頻繁にしていたのですが、その悩みからも解放されました。

肩こりに悩んでいるおばあちゃんがいたら、きっと役にたつ枕だとおもいます。

 

それとこの枕は90日間のお試し期間があるので、もし枕が合わなかったら返品する事が出来きます。『メリーさんの高反発枕』の公式サイトを見てみたいって人はコチラからは入れますのでどうぞ。もっと詳しい情報が欲しい人は別記事に私の体験レポートでまとめているのでそちらをご覧下さい。
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➡関連記事『メリーさんの高反発枕の体験レポート』

 

 

 

🌼🌼🌼🌼疲れを取ってくれる枕🌼🌼🌼🌼

 

『六角脳枕』

この枕は、寝つきを良くしたり睡眠の質を上げる工夫が満載の枕です。私が使った事のある枕の中で、熟睡出来てる感が1番あったのはこの『六角脳枕』でした。

朝の目覚めが早くなって睡眠時間が短くなったにも関わらす、疲れがスッキリと取れて朝起きれるようになったんです。

 

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寝つきがわるい。夜中に目が覚める。熟睡出来ていない気がする。そんな悩みのある、おじいちゃんおばあちゃんには、この『六角脳枕』がお勧めになります。

 

 

この『六角脳枕』も30日間お試し期間があるので合わない場合は返品する事ができます。それとラッピングサービスもあるのでそれを利用すると便利ですね。

 

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もう少し詳しい情報が欲しい人は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『六角脳枕』の公式サイトを見たい人はコチラから入れますのでどうぞ(^-^)

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➡関連記事『六角脳枕の体験レポート』

 

 

 

🌼🌼🌼🌼イビキや無呼吸に良い枕🌼🌼🌼🌼

 

『クビックス』

この枕は私が現在使っている枕なんですが、イビキや無呼吸の改善に効果的な枕として人気があります。もしおじいちゃんがイビキなどをする人ならこの枕がお勧めです

イビキはどちらかと言うと本人より周りの人が迷惑する事が多いですが、本人も睡眠の質が低下して疲れが取れないなどの問題に繋がります。

 

イビキをする人は睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるので、その辺も含めてイビキはそのままのしておくのは危険ですね。

 

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そしてこの枕は『メリーさんの高反発枕』同様に肩こりの解消にも効果があります。イビキと肩こりの両方に効果があると言う事で、今ではこの枕をずーっと使っています。
詳しい体験談は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『クビックス』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

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➡関連記事『クビックスの体験レポート』

 

 

暑い夏の夜にピッタリのアイテム!!冷却材入りの枕で安眠効果!!

🌼🌼🌼🌼暑い夏にピッタリの枕!!🌼🌼🌼🌼

 

暑い夜にピッタリの枕って言ったら『六角脳枕』しかないでしょうね。この枕は安眠枕として人気の枕なんですが、睡眠の質を上げるための工夫がたくさん詰まっているのですが、その中の一つで保冷剤が枕の中に仕込んであるのです。

 

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枕の量サイドが少し凹んでいるのがわかると思いますが、その部分に冷却材が2本入っています。

もともとこの冷却材は、頭を冷やして足を温める『頭寒足熱』の状態を作りだすためのもので、この『頭寒足熱』は健康法の一つでこの状態を睡眠中に作る事で、睡眠の質をあげ健康になって行くためのものなんですが、

 

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これが気持ちいいんですよね~~

 

頭を置いて1分もするとひんやりとしてきて、暑い夏でもスーーッて感じで寝付けるんですよね・・・

 

🌼🌼🌼🌼冷さ無くってもいいんです🌼🌼🌼🌼

 

そしてこの冷却材なんですが、常に人肌より少し冷たいくらいの温度になるように作られていて、冷えすぎないのも良い点です。

 

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そしてもう一点、一般の冷却枕みたいに冷凍庫で凍らせるとか、冷やすとかの作業も無くて楽ちんなんです。何もしなくても頭をのせるだけでひんやりってのが便利でいいんですよね~~

 

そんな『六角脳枕』の公式サイトはコチラからは入れますので、暑い夏のアイテムに一度チェックしてみて下さい。
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もっと詳しい情報が欲しい人は、別記事に私の体験レビューを書いているのでそちらをご覧下さい

➡関連記事『六角脳枕の体験レポート!!』

 

 

 

 

睡眠薬の怖い副作用!天然の精神安定剤ギャバが助けてくれるかも・・・

 

🌼🌼🌼🌼睡眠薬は怖いです🌼🌼🌼🌼

睡眠薬はお医者様が処方してくれますので一見安全に思えますが、現実はそうではありません。睡眠薬を使い始めると、だんだん薬が効かなくなり強い薬へと変わっていきます。

そして薬が無いと寝れない状態になってしまう恐れがありますし、実際にそんな人を何人も見てきました。それぐらい依存性の高いドラッグなんです。

 

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睡眠薬はその副作用にも心配が付きまといます、主な副作用をざっとあげてみました。

依存症、離脱症状、錯乱症状、夢遊病、幻覚症状、肝機能障害、興奮・脱抑症状、眠気、ふらつき、めまい、歩行失調、頭痛・頭重、言語障害、まれに不眠感、興奮、焦り、薬物依依存症状

 

 

 

そんな危険な睡眠薬に頼る前に出来る事はまだあるかもしれません。枕を変えたり、食事を変えたり、サプリメントを使ったり・・・

 

このサイトでも私が使った事のある枕をいくつか紹介していますが、その中には夜の寝つきが良くなったり、睡眠の質が上がったりを実感した枕もあります。

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不眠症の種類や原因によっては難しい事もあるかもしれませんが、睡眠薬はあくまでも最終手段と思って下さい

 

➡関連記事『安眠に効果的な枕ランキング』

 

 

 

🌼🌼🌼🌼不眠症を改善する🌼🌼🌼🌼

不眠症を解決するのに睡眠薬は簡単かもしれません。でも根本解決にはなりませんし、副作用や依存症の危険も伴います。

 

食事や生活習慣の見直しは色々と大変かもしれませんが体の事を思うと断然お勧めです。栄養のかたよりが不眠の原因になっている事もあります。

 

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私が別サイトでまとめてる酵素の中には、天然の精神安定剤として不眠の人に注目されているギャバを多く含んだ酵素サプリなどもあります。

 

私は、このサプリを健康維持のために飲んでいるのですが、便秘が改善したり朝の目覚めが良くなったりと効果を実感しています。

不眠サプリも多く出ていますが、結構な金額しますよね。でもこの酵素サプリは値段も手頃で1か月に1,900円ほどで続ける事が出来ます。酵素なんで健康に良いのはモチロンなんですが、さらに不眠も解消出来たら最高ですよね。

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酵素サプリの事は別記事に詳しくまとめていますので、もし食生活がみだれている人は、健康のためにも一度ご覧下さい

 

➡関連記事『ギャバを多く含む酵素サプリ』

 



六角脳枕を買って良かった!目覚めが良くなった私の体験レポート

『六角脳枕』を買ってみました!!

 

 

 

このページでは、口コミランキングでも常に上位の『六角枕枕』を実際に買って、使ってみた私の体験談を詳しくレビューしてみたいと思います。

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この枕は30日間のお試し期間があって30日以内なら返品ができるので、色々読むより実際に試してみる!!っていう考え方も一つの方法だと思います。私もどちらかと言うとこっちタイプです(笑)。

 

とりあえず『六角脳枕』の公式サイトをみたい人はこちらからどうぞ

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到着パッケージはこんな感じで普通の段ボールでした

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中身を開けたところです、枕本体とパンフレットと納品書だけでした。

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保証書が見当たらないのでお客様センターに問い合わせてみました。もし返品の時に必要だったら困りますので。

聞いたところ保証書はついていないそうです、返品する時も30日以内にこの電話にかけていただければOKとのことだったので一安心です。

 

と言うわけで早速袋からだして枕の感触を味わおうと思ったのですが、案の定息子に先を越されてしまいました(笑)ちょっと子供には高いようですね。

 

 

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さていよいよ私の番です、最初に枕に頭を置いた感じですが『メリーさんの高反発枕』の時はあまりピンと来なかったのですが、『六角枕』の場合は頭をを包むような良い感じの気持ちよさがありました。

 

そして頭を置いてしばらくすると、『保冷剤』の冷たさが気持ちよ~くなってきました。こんな感じで『保冷剤』が2本入っています、この保冷剤は冷やさないてもひんやり冷たいので、夏場には重宝すること間違い無しです!!

 

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この『保冷剤』は、常に体温より少し低くなるように設定されていて。この保冷剤効果でひんやりと快適に睡眠をとる事ができるそうです。睡眠医学的に人間が眠気を催す時は、体温が急激に下がった時なので、頭を冷やすことで心地よい睡眠にいざなってくれるそうです。これは期待が持てますね~~

 

 

 

次にこの形です、凸凹と波打ってるのがわかりますでしょうか?この形のおかげで、寝返りがしやすく、さらに、頭の位置が変わったとしても、常に丁度いい高さに調整してくれるのです。

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睡眠中は一か所に負担がかからないように何度も寝返りをするのが理想なのですが。仰向けのと横向けの状態では、頭の高さも変わってくるので。仰向けの状態だけで快適な枕だと決めて購入すると失敗の原因になります。

 

『肩こりが解消する』

肩こりの解消に絶対必要な睡眠中の自然な寝返りを実現するために、この凸凹構造がとても効果的なわけです。『六角脳枕』は、お客様のモニター調査で肩や首が楽になった!!と言う人が97%とかなり高い数字をたたき出しているのも、この凸凹構造のおかげというわけです。

 

 

いよいよ最初の夜です!!正直なところ1日ぐらいでは良くわかんないですね(笑)

 

でも1週間も使っているとある変化に気づきました、まず一つ目は睡眠時間が短くなったんです、これは朝の目覚めが早くなって来たんですが。睡眠時間がへってもスッキリ感は前よりもあるんです!!これって熟睡出来てるって証拠ですよね、

 

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あの『保冷剤』の冷却効果が効いてるんだとおもいます、『頭寒足熱』って健康方がありまして、文字通り頭を冷やして足を温めるのですが、この状態を作り出す事が健康になる秘訣なそうで、わたしのスッキリ感も『六角脳枕』の保冷剤がその状態を毎日の睡眠時に作りだしてくれているお陰かもしれませんね。

 

そして2つ目ですが、肩のコリが気にならなくなってきました。最初は半信半疑でしたが、やっぱりこの凸凹構造が効いているようです。

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『六角脳枕』で肩こりが治る理由については別記事に詳しくまとめてありますので、詳しくはこちらで⇒関連記事『六角脳枕で肩こりが治る!!』

 

この凸凹構造のおかげで、仰向けでも横向き寝でも丁度いい高さにしてくれているので、自然な寝返りができて、睡眠中に肩周りの筋肉の緊張をほぐしてくれるんだと思います。理由は何にせよ楽になって良かったです(*^-^*)

 

『六角脳枕のまとめ』

 

私がこの枕を買った理由が、肩こりの解消、イビキの改善、ちょくちょくある寝違いによる首から背中への痛み、睡眠の質の向上でした。欲張り過ぎかな(笑)

でもイビキの問題以外は満足のいく結果が出ました!!本当の事をいうと、イビキ&口呼吸&プチ無呼吸の問題が解決する事を一番に望んでいて私なので、正直このまま枕を使い続けるか悩んでいます・・・

 

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と言うのも、この『六角脳枕』は30日間のお試し期間があるんです、30日以内だったら返品が可能で、全額返金してくれるんです。

 

このサービスを利用して、イビキが改善できる新しい枕を試してみるか、それともそれ以外の問題を解決してくれた『六角脳枕』をこのまま使って行くか、もう少しお試し期間が残っているのでどうするか考えたいと思います。

 

このお試しサービスがあると『枕が良いか悪いかなんて、色々読むより実際に試してみないとわからない!!』そんな人にはピッタリのサービスですね。ただこのサービスは公式サイトから購入した人だけ適応のサービスなので気をつけて下さい。

 

『六角脳枕』は楽天やAmazonでも買えますが、お試しサービスは付いていないので気をつけて下さい、私が買った『六角脳枕』の公式サイトはこちらから入れるれますのでよかったら試してみて下さい
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『六角脳枕』の返金保証サービスの詳しい方法は別記事でまとめてありますので、そちらを参考にして下さい。

⇒関連記事『六角脳枕の返金保証サービスの受け方』

 

 

 

『クビックス』で睡眠の質を上がった!効果はどのくらいで現れるのか?

『クビックス』はどれぐらいで
 効果が現れるのか??

 

 

 

 

睡眠中に発生するいびきで悩んでいる方ために開発された、いびき対策専用枕『クビックス』は、

旦那のイビキから解放された!!』『長年悩み続けてきたイビキが治った!!』『無呼吸症候群が改善した!!』など、購入した人からの喜びの声がたくさんあります。

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もしインチキ商品だったら、このネット時代ならあっと言う間に悪い口コミでいっぱいになるはずです。それが無いって事は『クビックス』は本物って事だと思います。

で実際に『クビックス』がいったいどれぐらいで効果が現れるのかは大変気になるところだと思います。

 

早い人は翌日から!!

 

効果は人それぞれではありますが、早い人なら『クビックス』が到着した日から効果を実感できます。その人が持っているイビキの原因と『クビックス』の構造がピッタリとマッチすればイビキは直ぐに改善します。

 

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枕の形や高さなどが自分の体形に合っていないため、気道を塞いでしまっている場合の人は直ぐに改善がみられます、私もこのタイプだったのでその日から実感出来ました。ただ私は鼻炎もあるので、鼻の調子が悪い時は『クビックス』でもどうにもなりませんでした。

 

 

 

遅くても2か月~3か月

 

旦那のイビキから解放されたい!!そんな思いから『クビックス』を購入した人の体験談がありました。

 
『ネットで口コミや体験談でかなり評判が良かったので、ダメ元で試してみることにしました。商品が自宅に届いて、早速その日から主人に使ってもらいました。

しかし、いつもと変わらず凄いイビキをかいて寝ていました。ただ、翌朝主人は「いつもよりグッスリ寝られたような気がする」と言っていました。とにかく朝スッキリと目覚めたみたいです。

グッスリ寝ることが出来て、目覚めがいいのであれば、体の疲れも取れるで、それはそれで悪い話ではないのですが、目的はイビキの改善だったので、私としてはあまり喜ぶような気分ではありませんでした。

でも疲れが取れるだけでも有り難い話なので、しばらく使い続けることにしました。というより本人はは結構気に入ったようでした。

そのような感じで、使い続けていたのですが、クビックスを使い始めて1ヶ月半ほど経った頃、寝入った主人が全くイビキをかいていなかったのです。

私は、自分の耳を疑いました。私の耳が聞こえなくなったのかと思ったほどです。これは、冗談ではなく、本当にそう思いました。そして、その日からは、主人は全くイビキをかかなくなりました。

こんなにも劇的に…というか、ある日突然効果が出るモノだとは思ってなかったので、驚きと嬉しさが混じったような感じでしたけど、とにかく嬉しかったのを今でも覚えています。

『今回のまとめ』

 

枕の形や高さなどが自分の体形に合っていないために起こるイビキなら、私のように直ぐに効果が実感できます。

2、3か月ほど時間のかかる人は、頸椎(首の骨)にズレが生じているために気道が狭くなっている人達です。

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『クビックス』は頸椎のズレを正しい位置にもどしてくれます、ただそれには少し時間がかかってしまいます、その時間がだいたい2から3か月かかると思ってください。

私も『クビックス』を使い始め、イビキが無くなり睡眠の質も上がりってきました、疲れも翌日に残らず、朝の目覚めもスッキリ起きれるようになりました。

そんな『クビックス』の公式サイトはコチラからは入れますので、イビキや睡眠の質でお悩みの人はチェックしてみて下さい。
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⇒関連記事『クビックスでイビキが改善する理由』

⇒関連記事『クビックスの全てがわかる』