熟睡するとお肌がピチピチになる!!お肌は睡眠中に生まれ変わる!!

 

🌼🌼🌼🌼睡眠とお肌の関係🌼🌼🌼

 

『たくさん寝ても疲れがとれない』『夜中に目が覚める』『朝の寝起きが辛い』こんな悩みはありませんか??これは熟睡できていない証拠です。

熟睡できていないと倦怠感などの問題だけでなく、お肌がアレたり、化粧のノリが悪いなど、お肌の状態も悪くなってきます。

 

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私たちの体は、体調を整える働きが備わっていますが、熟睡できないとその働きが鈍くなってしまいます。そして、そんな体の内側の変化がお肌にも影響してくるわけです。今回はそんな睡眠とお肌の関係についてまとめみたいと思います。

 

🌼🌼🌼🌼お肌のターンオーバー🌼🌼🌼🌼

 

私たちのお肌では、眠っている間に「ターンオーバー」が起こっています。『ターンオーバー』とは、皮膚の奥で新しく生まれた細胞が少しずつ上に押し上げられていき、一番上までたどり着いて新しい皮膚に変わっていいくことです。

 

この『ターンオーバー』がスムーズに行われていると、いつもお肌は良い状態を保てるわけですね、子供はこの『ターンオーバー』のサイクルが早く、常に新しい皮膚でいるので、子供のお肌はツルツルのスベスベなんです。

 

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そしてこの『ターンオーバー』をスムーズに行うのに重要な役割をするのが、「成長ホルモン」です。私達の体ではこの成長ホルモンが脳から分泌されることで、お肌に「ターンオーバー開始!!」というスイッチが入るそうです。

 

 

そしてこの『成長ホルモン』は睡眠中にたくさん分泌される事が、最近の研究で解ってきました。熟睡できない日が続いてお肌の調子が悪くなるのは、『成長ホルモン』の分泌量が減り、ホルモンバランスが崩れることが原因です。

 

🌼🌼🌼🌼成長ホルモンが出る時間帯🌼🌼🌼🌼

 

でもこの成長ホルモンは、寝ている間ずっと出ているわけではないのです。睡眠の深さには規則的なリズムがあり、深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)が繰り返されています。

 
そして、成長ホルモンは、眠り始めて約3時間程までの深い眠り(ノンレム睡眠)の時にたくさん作られます、なので寝初めてから最初の3時間をしっかり熟睡出来ているかがポイントになります。

 

 

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更に「お肌のゴールデンタイム(夜10時~2時)」というのがあります。この時間帯にお肌のターンオーバーが活発になると言われています。この時間帯に眠り始めの3時間を絡めるようにすれば、お肌の『ターンオーバー』が活発に行われるわけです。

 

 

🌼🌼🌼🌼睡眠の質を上げる🌼🌼🌼🌼

 

深い眠り(熟睡)するためには色々と生活習慣を見直す必要があります。

 

  • 就寝前の2時間は、テレビ、スマホ、パソコンなどの電子機器控える
  • 3時以降のカフェインは控える
  • 就寝前のアルコールを控える
  • マットや枕など寝具にこだわる
  • 晩御飯は糖質(炭水化物)を控える
  • 夜の照明は暗めにする
  • お風呂はぬるめでゆっくりつかる

 

睡眠の質を上げて健康な体、綺麗なお肌を手にするためには、これをすれば大丈夫!!ってものは無く、やっぱり生活習慣を見直して、それなりに努力する必要があります。

 

 

 

 

 

脳は寝る事でしか休めない!ノンレム睡眠の最初の3時間がポイントです!!

🌼🌼🌼🌼脳の休息🌼🌼🌼

 

睡眠の目的で大切なのが脳の休息です。体や内蔵は起きている間でもじっとしていれば、ある程度休める事が出来ますが、脳は睡眠中しか休む事ができないのです。

 

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脳が働き続けて疲れがたまってくると、大脳にはガンマハイドロオキシ酪酸と呼ばれる有害な物質が溜まってきます。脳に蓄積された”疲れ”を取り除くには、唯一「睡眠」に頼るしかないのです。

 

 

 

🌼🌼🌼🌼睡眠の最大の目的🌼🌼🌼

 

脳は起きてる間は、見たものや聞いたもの、感じたものなどの情報処理のために常に活動をしています。その情報処理量は私達が考えているより莫大な量です。

 

私たちが一定時間起きていると眠くなるのは、オーバーヒートしそうになる脳を冷却させるために眠りへと誘っているもので、本来「眠り」の最大の役割は、この脳を休息させて睡眠中にメンテナンスすることなのです。

 

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しかし、夢を見ているレム睡眠時には情報の整理や記憶の定着などの作業のため活動しているので、

 

睡眠時間の中でも、脳を唯一休息させる睡眠がノンレム睡眠になります。特に入眠してから最初の3時間の間に現れるノンレム睡眠が大脳の休息のためのポイントになってきます

 

🌼🌼🌼🌼最初の3時間がポイント🌼🌼🌼🌼

 

脳をしっかり休めるためには、寝初めてからの最初の3時間がカギになってきます。最初のノンレム睡眠をしっかりとるために、寝る前のスマホ、テレビ、ゲームなどはやめしょう。

 

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実はこれらの電子的な映像は刺激が強いため、見るのをやめてからも3時間ほどは脳内に残り処理がおこなわれるのです。

 

だから、寝る直前までスマホやゲームなどしていると、寝付いてからも脳が活動している事になります。こうなると脳の休息に大事なノンレム睡眠の時間に、脳が活動して休む事が出来ないのです。

 

 

🌼🌼🌼🌼しっかりと眠る🌼🌼🌼🌼

 

脳が元気でないと、良い考えも浮かびません、やる気も無くなります、もの忘れもひどくなります、その他にも体に支障をきたすでしょう・・・

 

脳を元気に保つには、睡眠をしっかりとって脳を休めてあげるしかないのです

 

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日本人の平均睡眠時間は世界的に見ても少し短いです。これは真面目で勤勉な日本人の性格が出ていると思います。

 

それならば、睡眠の質を上げてしっかり脳を休めてあげる事が、今の日本人には必要のような気がします。

 

『六角脳枕』を実際に返品してみました!嬉しい返金保証サービスの受け方

🌼🌼🌼🌼六角脳枕を返品してみました🌼🌼🌼🌼

 

安眠枕として人気の『六角脳枕』を実際に1か月使ってみて、返金保証を受けてみました。実際に使ってみた感じですが、さすがネットで人気の商品だけの事はあって、使用感は良かったです。

 

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特に冷却材がよかったです、頭がひんやりとして気持ちよく寝る事も出来ました。

でも、私はイビキの問題があってそれをなんとかしたいと思って使い始めたので、その点に変化が見なれなかったので返品する事にしました。

 

🌼🌼🌼🌼返金保証サービスの受け方🌼🌼🌼🌼

 

『六角脳枕』についている返金保証サービスの受け方を、実際の手順で詳しく説明したいと思います。まず返金の手順ですが。

 

1、センターに電話する

2、返品のための書類が封筒で届く

3、封筒と枕本体を返送する

4、入金されるのを待つ(約半月)

 

以上ですが簡単でしょ(笑)

 

 

『センターに電話をする』

枕が届いてから30日以内にセンターに電話をします。30日以内ならいつでもOKです!!

フリーダイヤル :0120-97-4875
営業時間:9:00~21:00(年末年始を除く)

 

 

電話での内容です・・・

私、『六角脳枕の返金保証サービスを受けたいのですが』

セ、『登録時の名前と電話番号を教えてください』

私、『○○○○です。○○-○○○○-○○○○です』

セ、『確認が取れました、もしよろしければ返品の理由をお聞かせください』

私、『思ったような効果が得られなかったので・・・』

セ、『わかりました、それでは辺品依頼の書類を送りますので、そちらに記入のうえ枕と一緒に送り返してもらえますか、尚、枕カバーはクリーニングに出してお返しください』

 

 

クリーニング??またこれを使うつもりなのか??って思いましたが、深く突っ込むのはやめておきました。ちなみに30日以内とありますが、30日以内に連絡をすればいいので、実際に枕を返すまでの日数ではありません。

 

🌼🌼🌼🌼枕のかたち🌼🌼🌼🌼

 

電話をしてから3日後ぐらいに封筒が届きました、中にはへ返金依頼書が1枚入っていました。

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名前と住所と連絡先、返金先の振り込み先の口座情報などを記入して。

 

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アンケートは以下の5個ですが漏れのないようにしっかりと答えます。

『六角脳枕の使用感は?』

『六角脳枕の良かった点は?』

『六角脳枕の改善して欲しい点は?』

『今まで使用して良かった枕は?』

『枕を買う際の1番の決め手は?』

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注意点です!!

依頼書に記入漏れが無いかチェック

返品時の送料はお客様負担

 

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返品時に同封する物

六角脳枕

納品明細書

アンケート用紙&返金依頼書

クリーニングした枕カバー

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クリーニング代が200円かかって、送料がこちらは熊本なので1800円ほどかかったので。合計で2000円の出費になりました。

 

以上が『六角脳枕』返金保証サービスの受け方ですが、クリーニングがちょっとじゃまくさいですが、それ以外は問題も無く返金サービスを受ける事が出来ました。

 

 

暑い夏の夜にピッタリのアイテム!!冷却材入りの枕で安眠効果!!

🌼🌼🌼🌼暑い夏にピッタリの枕!!🌼🌼🌼🌼

 

暑い夜にピッタリの枕って言ったら『六角脳枕』しかないでしょうね。この枕は安眠枕として人気の枕なんですが、睡眠の質を上げるための工夫がたくさん詰まっているのですが、その中の一つで保冷剤が枕の中に仕込んであるのです。

 

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枕の量サイドが少し凹んでいるのがわかると思いますが、その部分に冷却材が2本入っています。

もともとこの冷却材は、頭を冷やして足を温める『頭寒足熱』の状態を作りだすためのもので、この『頭寒足熱』は健康法の一つでこの状態を睡眠中に作る事で、睡眠の質をあげ健康になって行くためのものなんですが、

 

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これが気持ちいいんですよね~~

 

頭を置いて1分もするとひんやりとしてきて、暑い夏でもスーーッて感じで寝付けるんですよね・・・

 

🌼🌼🌼🌼冷さ無くってもいいんです🌼🌼🌼🌼

 

そしてこの冷却材なんですが、常に人肌より少し冷たいくらいの温度になるように作られていて、冷えすぎないのも良い点です。

 

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そしてもう一点、一般の冷却枕みたいに冷凍庫で凍らせるとか、冷やすとかの作業も無くて楽ちんなんです。何もしなくても頭をのせるだけでひんやりってのが便利でいいんですよね~~

 

そんな『六角脳枕』の公式サイトはコチラからは入れますので、暑い夏のアイテムに一度チェックしてみて下さい。
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もっと詳しい情報が欲しい人は、別記事に私の体験レビューを書いているのでそちらをご覧下さい

➡関連記事『六角脳枕の体験レポート!!』

 

 

 

 

睡眠薬の怖い副作用!天然の精神安定剤ギャバが助けてくれるかも・・・

 

🌼🌼🌼🌼睡眠薬は怖いです🌼🌼🌼🌼

睡眠薬はお医者様が処方してくれますので一見安全に思えますが、現実はそうではありません。睡眠薬を使い始めると、だんだん薬が効かなくなり強い薬へと変わっていきます。

そして薬が無いと寝れない状態になってしまう恐れがありますし、実際にそんな人を何人も見てきました。それぐらい依存性の高いドラッグなんです。

 

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睡眠薬はその副作用にも心配が付きまといます、主な副作用をざっとあげてみました。

依存症、離脱症状、錯乱症状、夢遊病、幻覚症状、肝機能障害、興奮・脱抑症状、眠気、ふらつき、めまい、歩行失調、頭痛・頭重、言語障害、まれに不眠感、興奮、焦り、薬物依依存症状

 

 

 

そんな危険な睡眠薬に頼る前に出来る事はまだあるかもしれません。枕を変えたり、食事を変えたり、サプリメントを使ったり・・・

 

このサイトでも私が使った事のある枕をいくつか紹介していますが、その中には夜の寝つきが良くなったり、睡眠の質が上がったりを実感した枕もあります。

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不眠症の種類や原因によっては難しい事もあるかもしれませんが、睡眠薬はあくまでも最終手段と思って下さい

 

➡関連記事『安眠に効果的な枕ランキング』

 

 

 

🌼🌼🌼🌼不眠症を改善する🌼🌼🌼🌼

不眠症を解決するのに睡眠薬は簡単かもしれません。でも根本解決にはなりませんし、副作用や依存症の危険も伴います。

 

食事や生活習慣の見直しは色々と大変かもしれませんが体の事を思うと断然お勧めです。栄養のかたよりが不眠の原因になっている事もあります。

 

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私が別サイトでまとめてる酵素の中には、天然の精神安定剤として不眠の人に注目されているギャバを多く含んだ酵素サプリなどもあります。

 

私は、このサプリを健康維持のために飲んでいるのですが、便秘が改善したり朝の目覚めが良くなったりと効果を実感しています。

不眠サプリも多く出ていますが、結構な金額しますよね。でもこの酵素サプリは値段も手頃で1か月に1,900円ほどで続ける事が出来ます。酵素なんで健康に良いのはモチロンなんですが、さらに不眠も解消出来たら最高ですよね。

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酵素サプリの事は別記事に詳しくまとめていますので、もし食生活がみだれている人は、健康のためにも一度ご覧下さい

 

➡関連記事『ギャバを多く含む酵素サプリ』

 



イビキ&無呼吸の悩みを解決した私の体験談!旦那のイビキも解決です!!

🌼🌼🌼🌼『クビックス』まるわかりレビュー🌼🌼🌼🌼

 

イビキ対策枕として人気の『クビックス』を買って試してみました。この枕を買った目的は、もちろんイビキの改善です。

 

私のようにイビキや無呼吸でお悩みの人や、旦那のイビキに悩まされる人に何か解決の手がかりが見つかるかもしれませんので、ぜひご覧下さい

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いままでに『六角脳枕』や『メリーさんの高反発枕』を試して、肩こりが良くなったり、睡眠の質が上がったりと効果はあったのですが、どうしてもイビキは良くなりませんでした。そこで今回はイビキ対策枕の『クビックス』にかけてみたわけです。

 

今回は『クビックス』の購入方法からその効果まで詳しくまとめてみたいと思います。とりあえず『クビックス』の公式サイトをみたい人はこちらから入れますのでどうぞ。
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🌼🌼🌼🌼我が家に到着!!🌼🌼🌼🌼

早速『クビックス』の公式サイトから注文しました、サイトも見やすくて注文まで簡単にいけました、代引き手数料が無料と言う事で、今回は安心の商品と引き換えの代引きで注文です。

 

注文してから4日後に到着です、ついたのはいたって普通のダンボールです

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中を開けると出ました!!あ~~~早く寝たい!!って気持ちでいっぱいです

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箱には持つところがついていて、持ち運びに便利です。何かの記事に旅行に持って行けるなんて書いてありましたが、こんなでかいの持って行けるわけないでしょう(笑)

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さあ出ました!!良い肌触りです、イメージより少し大きめでした

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実際に今までに使っていた『六角脳枕』や『メリーさんの高反発枕』よりも少し大きめのサイズになりますし、重量感もあります。実はこの大きさに秘密があるんです。

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うえから順番に『六角脳枕』『メリーさんの高反発枕』『クビックス』です。

🌼🌼🌼🌼いよいよ体験です!!🌼🌼🌼🌼

早速枕の感触を味わおうと思いましたが、いつものように子供優先の我が家ですので、まずは娘からです(笑)

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中学生の娘には少し枕が高いようです、そしてよいよ私の番です、良い感じのフィット感がありますね~~肌触りも良い感じです。

 

頭を置く部分が少し窪んでいるので、頭が少し沈む感じになります。そして首の部分が少し持ちあがる感じになるので、首の骨がのび~る感がありました。これは『メリーさんの高反発枕』のときもあった感じと同じです。

 

この写真は『メリーさんの高反発枕』ですが、『クビックス』もこんな感じで首の部分が持ち上がっています。

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『メリーさんの高反発枕』は横にずっと同じ高さなんですね、でも『クビックス』は中央部分だけ窪んでて、両サイドは高くなっています。

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この形のおかげで、横向き寝の時に頭の高さが変わらずに、楽に寝る事ができました正直『メリーさんの高反発枕』は横向き寝の時に、体に負担がかかって寝づらかったです。

 

今まで使ってきた枕の中で『クビックス』が、横向き寝の時に1番楽な姿勢をキープできました。

 

🌼🌼🌼🌼こんなサービスもあります🌼🌼🌼🌼

 

イビキの基本的な原因は、軌道が狭くなる事により、息が通るときの振動音が根本的なものになるのですが、年齢、体型、性別など人によって原因も少しづつ変わっていきます。

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そこで『クビックス』を買った人には無料で180日間のメールによる個別サポート特典がついています

専門スタッフにより24時間、年中無休で対応してくれます。こんなサービスがあるからこそ、満足度が90%を超えてくるんでしょうね。

 

 

 

『返金保証サービス』

実はこのサービスは以前はあったのですが無くなりました。たまに、クビックスを紹介しているページで『返金保証があるので気軽に試して下さい』とよく目にしますが、今このサービスは終了していますので注意して下さい。(メーカーにもちゃんと確認しました)

 

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メーカーさんに、なぜ返金保証サービスが無くなったのか問い合わせてみました。すると、『クビックスにイビキ改善枕としての実績が出来たので無くなりました。最初はたくさんの人に効果を試していただいて検証する必要がありましたが、イビキ改善の実績データーもとれイビキ改善枕として確立したので返金保証サービスを取りやめました』との事でした。

無くなったのは残念ですが、それだけ『クビックス』に自信があるって証拠ですね。

 

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なので『クビックス』を購入する時は、しっかりと調べ自分に合いそうな枕かどうか確認してから買いましょう。決して気軽には買わないで下さいね。モチロン『クビックス』自体はとても良い枕なのは間違いは無いと思いますが。

 

どうしても不安な人は、返金保証サービスがついている枕があるのでそちらを試してみてはいかがですか、別記事に詳しくまとめていますのでそちらをご覧下さい。

⇒関連記事『返金保証サービスがついた枕』

 

🌼🌼🌼使い始めて2か月です🌼🌼🌼🌼

 

枕を使い始めて2か月です、私は『クビックス』の構造がピッタリだったのか、次の日からイビキが改善し始めました。私は鼻炎持ちなので鼻の調子が悪い時はダメですが、それ以外は『クビックス』で大丈夫です!!

イビキは奥様にしてないよって言われましたが、無呼吸に関しては実際に調べていなのでわかりません、イビキが無いのでたぶん大丈夫とは思いますが・・・

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まえに使っていた『メリーさんの高反発枕』のおかげで、首の整体が出来ていたのも良い結果に繋がっているのかもしれませんね、でも『メリーさん』の時はイビキが改善まではいかなかったので、やっぱり『クビックス』効果と言う事にしておきましょう(笑)

 

 

『クビックス』は『メリーさんの高反発枕』のように、首の骨が伸びるような構造になっていると言いましたが、実はこの構造が肩こりや首のコリににとっても良いんです。

 

『メリーさんの高反発枕』を3か月使っている間、肩こりや寝違いが無かったので、始めて『クビックス』に頭を置いた時に、この枕にも同じ効果があるんじゃないかなと感じました。

 

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『クビックス』使い始めて2か月ですが、思った通り肩こりや寝違いになりません(*^-^*)

 

『メリーさんの高反発枕』を使っている時は、肩こりや寝違いが解消されて楽になったいたので、イビキ対策枕に変更するかどうかすごく凄く悩みました

でも『クビックス』でも肩こりや寝違いの問題が解決でき、しかもイビキの悩みも解決出来たので、変えて大正解でした!!

 

🌼🌼🌼🌼気になる値段は?高い?🌼🌼🌼🌼

 

『クビックス』は公式サイトからだと、キャンペーン価格の19,800円で買う事ができます。この金額が高いか安いかは個人の価値観によると思いますが、

私の考えでは、その他のイビキにの治療にかかる金額、通院する時間や労力を考えるとかなり安くお手軽だと思ったのと、『クビックス』の耐久年数は8年~10年ほどですが、金額を月割りすると1月当たり200円ほどになるんです。

 

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イビキ改善のサプリも考えましたが、どうしても1か月あたり4,000円ほどかかってしまいます。

と言うふうに色々考えると『クビックス』が一番お得かな~~っと思い購入にふみきりました。

 

🌼🌼🌼🌼『クビックス』のまとめ🌼🌼🌼🌼

 

『クビックス』は決して安くは無い枕だと思いますが、その他のイビキ治療にかかる費用や労力を考えると安いと思ったのと。本当に19,800円でイビキが改善するなら安いと思ったので私は購入しました。

 

確かに、効果が無かったらどうしよう?って不安もありましたが、いつまでも思案してたんでは始まらないと思い購入に踏み切りました。本当に今では思い切ってよかったと思っています、なにより家内も喜んでくれていますので(笑)

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イビキは睡眠の質を低下させ本人の健康状態を悪くしますし。まわりの人(奥様)にかかる迷惑ストレスも大きいです。

夫のイビキが原因で不眠になりストレスが溜まって体調を崩された人をしっています、私は自分で買ってイビキをなんとかしようとしましたが、イビキを軽くみて治そうとしない旦那さんには、こそっと枕をプレゼントしてみてはいかがですか。

 

『クビックス』の公式サイトはこちらから入れます。私みたいにイビキに悩んでる人にぜひ試してみて欲しいまくらです、そして旦那さんのイビキに悩んでる人は一度チェックしてみてはいかがですか
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『クビックス』の口コミをまとめてありますので、購入時の参考にして下さい。

⇒関連記事『クビックス本音の口コミ』