私はこの方法で寝違いにならなくなりました!首や背中の痛みから解放です!

 

🌼🌼🌼🌼寝違い🌼🌼🌼🌼

 

寝違いはつらいですよね~~、首や背中の痛みが3.4日取れない事もしばしばですよね。私はそれが定期的の起こるんです、あまりに辛いのでその原因や解決法を色々調べてみました。

 

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寝違いの原因は、寝ている間に脇の内側を通る『腋窩神経(えきかしんけい)』が圧迫されて起こるそうです。

『腋窩神経』は首を支える筋肉につながっているので、ここが血行不良でしびれると首や背中にかけて痛みが発生するわけです。

 

 

🌼🌼🌼🌼対処法🌼🌼🌼🌼

 

寝違いになってしまった時の対処法は、脇の下の血行をよくしてあげる事です。動かない首が、すぐ動くようになります。

 

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  1. リラックスして手をダラーっと下げる。
  2. 首の痛む側の手をゆっくり後ろに、自然に止まるところまで引き上げる。
  3. 止まったところで、20秒数える。
  4. 次に肘を110度に曲げた(鈍角)状態から前方に上げていく。おそらく、真上まで上がる。
  5. その状態で20秒。
  6. 以上を3セットほどすれば、神経が開放されて首が動かせる。重症な人はさらに2〜3セット続ける。

 

これが、寝違いになってしまった時の対処法で、次に寝違いにならないための対処法です、私はこの方法に変えてから寝違いする事が無くなりました。

 

🌼🌼🌼🌼ポイントは寝返り🌼🌼🌼🌼

 

寝違いの根本的な原因は、脇の内側を通る『腋窩神経(えきかしんけい)』を圧迫することです、これは同じ姿勢で寝ている事が問題になります。

 

本来は、体に痛みやしびれが生じたら寝返りをして回避する能力が備わっています。でも年齢とともに筋力が落ちると寝返りする力が落ちてきます、

 

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子供は睡眠中にたくさん寝返りをします、これは寝ている間に整体をしたり寝違いを回避しているのです、だから子供は肩こりや寝違いにならないのです。

 

寝違いにならないためのポイントは寝返りだったんです、体に痛みやしびれを感じた時に寝返りをすれば、寝違いになる事は無いって事になります

 

 

🌼🌼🌼🌼枕やマットで変わる🌼🌼🌼🌼

 

寝返りができるかどうかは、マットや枕の硬さや素材が深く関係しています。低反発マットのように体が沈み込みホールドされると、一時的には気持ちよくても睡眠中に寝返りはできません、これは枕も同じ事が言えます。

 

私が使っている枕は『メリーさんの高反発枕』って言いうのですが、この枕は肩こりに悩んでる人のために作られたような枕で、睡眠中の寝返りが簡単に出来るような反発力の素材を使っているのが特徴です。

 

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この枕に変えて3か月になりますが、寝違いや肩こりに悩まされる事が全く無くなりました。写真のように首の骨が伸びて正しい位置に戻してくれます。

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それにこの枕は無料のお試し期間がついているので、実際に自分にも効果があるか試す事ができるので安心です、もし効果が無かったら返せばいいんですからね。

 
ただこの返金サービスは公式サイトから買った時に使えるサービスで、楽天やAmazonから買ってしまうと受けれないので注意して下さいね。私が買った『メリーさんの高反発枕』の公式サイトはコチラから入れますので、興味を持たれた方はチェックしてみてください。

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実際に『メリーさんの高反発枕』を買った時の体験談が別記事に詳しくまとめてありますので、参考にして下さい。

➡関連記事『メリーさんの高反発枕の体験レポート』

 

 

 

倦怠感やダルさは内蔵疲労が原因です!いくら寝ても眠いのは内蔵が疲れている証拠です

🌼🌼🌼🌼内蔵の修復🌼🌼🌼🌼

 

睡眠の目的の一つに内蔵の修復があります、人は起きてる間は数時間おきに食べ物や飲み物を摂ります。

そのたびに胃や腸は消化活動のために働き続けています、そんな胃腸などの臓器を睡眠中にしっかり休める事で内蔵疲労が無くなり、食べ物をしっかり消化し栄養を吸収する内蔵に保つことができるのです。

 

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逆に言うと、暴飲暴食などで内蔵の負担が多い人は、修復のために睡眠時間がたくさん必要になってきます。

 

寝ても疲れが取れないや日中の眠気などは、内蔵疲労などが原因かもしれません、一度食生活を見直すのもいいかもしれませんね。

 

 

🌼🌼🌼🌼内蔵疲労🌼🌼🌼🌼

 

内蔵疲労があると、体のだるさや倦怠感がなどの症状がでてきます。私も内蔵が疲れている時はいくら寝ても眠気が無くなりません。そんな時は食事を少なめにしたりお酒を控えたりして、内蔵を休めてあげると症状は改善してきます。

 

質の良い睡眠が出来ていると、内蔵の修復作業もきちんと進むので、だるさや眠気なども無くなってはくるのですが、いくら質の高い睡眠が出来ているとしても、無茶苦茶な食生活をおくっていては内蔵は疲れきってしまいます。

 

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それにお腹がいっぱいの状態で寝てしまうと、睡眠中に消化活動で内蔵が動きっぱなしになるので、いくら寝ても体が休まりません。

 

質の高い睡眠をするには、夜の食事は控えめにして空腹で寝るのがベストです。

 

🌼🌼🌼🌼1食3時間🌼🌼🌼🌼

 

一般的に言われているのが、内蔵の修復にかかる睡眠時間は、一回の食事で三時間の睡眠が必要と言われています。と言う事は、3食しっか食べている人は9時間の睡眠が必要になってくるわけです。

さらに言うと、間食をしていたりコーヒーやジュース、夜のアルコールなども含めるて考えると9時間では足りなくなってきます。

 

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そんな生活を続けていると内蔵疲労も溜り体の不調にもつながってきます。内蔵を元気の保つのは健康に生活するうえの基本です。内蔵疲労を溜めないために私が実践しているのが。

 

食事で言うと、朝食は食べず1日2食生活。晩ご飯は炭水化物(糖質)を控える。晩ご飯は早めに食べ、寝る時は空腹でねる。

睡眠の質を高めるために、午後はカフェインを控える。酔っぱらって寝ない。枕など寝具にこだわる。

 

このライフスタイルにしてから睡眠時間も短くてすみ、日中の眠気に襲われることも無くなりました。

 

いくら寝ても眠い、原因のわからない倦怠感が続く人は、内蔵疲労があるのかもしれません、食生活や睡眠の質を見直してみてはいかがですか。

 

『六角脳枕』を実際に返品してみました!嬉しい返金保証サービスの受け方

🌼🌼🌼🌼六角脳枕を返品してみました🌼🌼🌼🌼

 

安眠枕として人気の『六角脳枕』を実際に1か月使ってみて、返金保証を受けてみました。実際に使ってみた感じですが、さすがネットで人気の商品だけの事はあって、使用感は良かったです。

 

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特に冷却材がよかったです、頭がひんやりとして気持ちよく寝る事も出来ました。

でも、私はイビキの問題があってそれをなんとかしたいと思って使い始めたので、その点に変化が見なれなかったので返品する事にしました。

 

🌼🌼🌼🌼返金保証サービスの受け方🌼🌼🌼🌼

 

『六角脳枕』についている返金保証サービスの受け方を、実際の手順で詳しく説明したいと思います。まず返金の手順ですが。

 

1、センターに電話する

2、返品のための書類が封筒で届く

3、封筒と枕本体を返送する

4、入金されるのを待つ(約半月)

 

以上ですが簡単でしょ(笑)

 

 

『センターに電話をする』

枕が届いてから30日以内にセンターに電話をします。30日以内ならいつでもOKです!!

フリーダイヤル :0120-97-4875
営業時間:9:00~21:00(年末年始を除く)

 

 

電話での内容です・・・

私、『六角脳枕の返金保証サービスを受けたいのですが』

セ、『登録時の名前と電話番号を教えてください』

私、『○○○○です。○○-○○○○-○○○○です』

セ、『確認が取れました、もしよろしければ返品の理由をお聞かせください』

私、『思ったような効果が得られなかったので・・・』

セ、『わかりました、それでは辺品依頼の書類を送りますので、そちらに記入のうえ枕と一緒に送り返してもらえますか、尚、枕カバーはクリーニングに出してお返しください』

 

 

クリーニング??またこれを使うつもりなのか??って思いましたが、深く突っ込むのはやめておきました。ちなみに30日以内とありますが、30日以内に連絡をすればいいので、実際に枕を返すまでの日数ではありません。

 

🌼🌼🌼🌼枕のかたち🌼🌼🌼🌼

 

電話をしてから3日後ぐらいに封筒が届きました、中にはへ返金依頼書が1枚入っていました。

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名前と住所と連絡先、返金先の振り込み先の口座情報などを記入して。

 

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アンケートは以下の5個ですが漏れのないようにしっかりと答えます。

『六角脳枕の使用感は?』

『六角脳枕の良かった点は?』

『六角脳枕の改善して欲しい点は?』

『今まで使用して良かった枕は?』

『枕を買う際の1番の決め手は?』

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注意点です!!

依頼書に記入漏れが無いかチェック

返品時の送料はお客様負担

 

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返品時に同封する物

六角脳枕

納品明細書

アンケート用紙&返金依頼書

クリーニングした枕カバー

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クリーニング代が200円かかって、送料がこちらは熊本なので1800円ほどかかったので。合計で2000円の出費になりました。

 

以上が『六角脳枕』返金保証サービスの受け方ですが、クリーニングがちょっとじゃまくさいですが、それ以外は問題も無く返金サービスを受ける事が出来ました。

 

 

枕の反発力や硬さは大事です!肩こりの原因はそこにあります!!

🌼🌼🌼🌼枕の肩さと反発力🌼🌼🌼

 

枕の硬さや反発力、素材などを気にした事はありますか?実はコレ、睡眠の質を上げるためにも、肩こりを解消するためにもとっても大切なポイントなんです。

硬すぎてもダメ!柔らかすぎてもダメ!絶妙な反発力の枕を見つける事が難しいんですよね。

 

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今回は、枕の反発力や硬さが、肩こりや安眠とどんな関係にあるのかについてまとめてみたいと思います。

 

🌼🌼🌼🌼枕は硬いのor柔らかいの??🌼🌼🌼🌼

 

寝返りの目的

人は睡眠中に寝返りを20回程するのが理想と言われています。これは多くても少なくても睡眠の質を低下させてしまいます。

寝返りの役割のひとつに、『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』の移行をスムーズに行うスイッチのような役割があると考えられています。うまく睡眠段階をスイッチする事で質の良い睡眠をする事ができるのです。

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そしてもう一つが、寝返りをする事で血流を良くし筋肉が固まってしまうのを防ぐ役割があります。これによって肩や首のコリが無くなってくれるわけです。

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柔らかすぎる枕

クッションや一時流行った低反発素材の枕などですが、頭を置いた感触は頭が包み込まれるようで気持ちいいのですが、頭が沈み込んでしまい寝返りがうちにくくなります。

こうなると寝返りの回数が極端に減って、血流の悪さから肩こりや首のコリの原因になります。

 

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硬すぎる枕

硬すぎるまくらだと、どうしても頭の一点に体重がかかってしまい痛みが生じるので、それをふせぐために頻繁に寝返りをするようになります。

多すぎる寝返りも筋肉に負担がかかってしまいますし、何よりも頭に違和感や痛みを感じていては熟睡も出来ていないので、睡眠の質は低下してしまいます。

 

 

🌼🌼🌼🌼今回のまとめ🌼🌼🌼🌼

 

枕の硬さや反発力は、理想の寝返りを実現するために大切なポイントになります。睡眠の質を上げるためにも、肩こりを解消するためにも、柔らか過ぎず硬すぎない枕を探すのが大切になります。

 

私が今まで試した事のある枕の中では『クビックス』って言う枕が、ちょうどいい反発力でした、それとこの枕はサイズが一般の物より少し大きめなので、ゆっくり寝返りをする事ができるのも良い所です。

 

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一番下が『クビックス』です、上の2つも良い枕なんですが私にピッタリなのは『クビックス』でした。

 

 

 

肩こりに効果的な枕ランキング!!ちゃんと選べば治ります!!

 

🌼🌼🌼🌼肩こりに効果的な枕ランキング!!🌼🌼🌼🌼

 

この枕で肩こりか良くなった!!って枕がネットなどでもたくさん販売されていて、どれが良いのか良くわから無いですよね、

 

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そこで今回は、私が実際に使った事のある枕の中から厳選して、私が勝手にランキングをつけてみました(笑)

私も実際に肩こりが良くなった体験もありますので、肩こりでお悩みの人はぜひご覧下さい。

 

🌼🌼🌼🌼肩こりにはコレ『メリーさんの高反発枕』🌼🌼🌼🌼

  『メリーさんの高反発枕』

 

肩こりにはやっぱりこれでしょう!!この枕はネットでも肩こりの改善に効果的な枕として人気があります。私も実際に体験しましたが、不思議なぐらい肩が楽になりました。

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この枕は本体とは別に高さ調節シートが5枚ついてきます。このシートがあるので購入してからも、自分の体に合った枕の高さに調節出来るようになっています。

私も実際に使ってみて、5枚全部入れて使った時と、3枚で使った時では翌日の肩や首のスッキリ感が全然違いました。それぐらい枕の高さは重要って事になります。

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『メリーさんの高反発枕』は首が当たる部分が少し高くなってします、この構造のおかげで首の骨をのばす事ができ、寝ている間に頸椎を正常な位置に整体してくれます。

首の骨が正しい位置に戻るまで、最初の1週間ほどは首に痛みを感じましたが、その後の徐々に痛みも無くなり、今ではすっかり肩や首のコリから解放されました。

 

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最初見た時はあまりにも普通っぽい枕だったので、これで肩こりが治るのか?って半信半疑でしたが、不思議なぐらい肩が楽になり1か月も経つころには、自分が肩こりだったを忘れるぐらいでした。

 

それと『メリーさんの高反発枕』には返金保証サービスがついていて、90日間枕を使ってみて効果が無かったら、枕を返品してお金を返してもらえるんです。このサービスを利用すると自分に効果があるか無駄なお金を使わずに試す事ができるわけです。

 

肩こりや寝違いなどに悩んでる人には是非試してほしい枕です、詳しい体験談は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『メリーさんの高反発枕』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

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➡関連記事『メリーさんの高反発枕の体験レポート』

 

 

 

🌼🌼🌼🌼イビキ対策枕『クビックス』🌼🌼🌼🌼

 

  『クビックス』

 

この枕はイビキ改善枕として人気の枕なんですが、実は肩こりにも効果的だったんです。

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私はこの枕を買った目的はイビキを何とかしたいって思いで買ったのですが、実際に使い始めてビックリです。イビキも良くなったのですが肩こりにも効果があったんです

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この『クビックス』は見てのとおり、真ん中が少しくぼんでいるのがわかると思います、そして手前が少し高くなっています。

仰向けに寝た時に、この部分に首を置くと『メリーさんの高反発枕』の時のように、首の骨をのばす事ができ、寝ている間に頸椎を正常な位置に整体してくれます。そしてこの形のおかげで、首の骨がサポートされ軌道の確保が出来るようになっています。

 

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私はこの『クビックス』を2か月ほど使っていますが、イビキと肩こりが改善するのを実感しています。

 

『メリーさんの高反発枕』より少し値段が高いのと、返金保証サービスがついていないので2位になりました。もし私にみたいにイビキと肩こりの両方の問題がある人にはお勧めの枕です。
詳しい体験談は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『クビックス』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

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➡関連記事『クビックスの体験レポート』

 

 

 

 

🌼🌼🌼🌼安眠枕として人気です!!🌼🌼🌼🌼

  『六角脳枕』

 

この枕は安眠枕としてTVや雑誌などで取り上げられて人気になった枕です。モチロン効果もしっかりあるので口コミランキングでも1位になるなどの実績もあります。

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この枕も少し変わった形をしています、真ん中が膨らみその両サイドが凹んでいます。この形は寝返りがしやすいための構造にになっています。

睡眠中の寝返りは、筋肉をほぐし固まる事をふせいでくれます、肩こりは筋肉が固まっているために起こりますので、寝返りをする事で肩こりをふせぐ事ができるわけです。

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肩こりの解消に関しては『メリーさんの高反発枕』と『クビックス』が凄いので『六角脳枕』は3位になりました。ただこの枕の名誉のために付け加えると、睡眠の質が上がったと感じたのは『六角脳枕』が1番でした。

 

この枕も返金保証サービスがついていて、30日以内であればいつでも返品が可能となっています。
詳しい体験談は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『六角脳枕』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

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➡関連記事『六角脳枕の体験レポート』

 

 

🌼🌼🌼🌼肩こりランキング番外編!!🌼🌼🌼🌼

 

  『スリーパードクターピロー』

 

『スリーパードクターピロー』は睡眠学専門の医者もおすすめと大絶賛の枕なんですが、実は私はまだ試していないので4位&番外編とさせてもらしました(笑)

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でもこの枕を色々調べていくうちに『早く試したい!!』って気持ちになるほど枕だったので、今回はランクインさせました。

 

ちょっと写真ではわかりずらいのですが、『クビックス』のように中央部分にくぼみがあります。このこのくぼみに頭が入る事によって頸椎がのびるわけですね。

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そして枕の下の部分ですが羽のようなものがついています、この部分で肩をサポートしてくれますので、頭から肩までゆっくりとサポートしてくれて寝返りの打ちやすさを実現しています。

 

そして大きさです、横幅が63cmとこの4つの枕の中で一番の大きさです。この大きさのお陰で、寝返りをしても姿勢が悪くならず筋肉に負担がかかる事もありません。

 

早く試してみたくて仕方がない枕ですが、実際に使ってみると1位になるかもしれないポテンシャルを秘めている枕だと思います。詳しい情報は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『スリーパードクターピロー』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

 

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➡関連記事『スリーパードクターピローのまとめ記事』

🌼🌼🌼🌼今回のまとめ🌼🌼🌼🌼

 

どの枕も良い物ばかりなんですが、それぞれに特徴がありま。枕によっては返金保証サービスがついてたりもします。

自分にピッタリの枕を見つける参考になればと良いな~~って思います。

 

最後まで読んでいただきありがとうござました(#^^#)

 

 

 

寝違いを根本解決!合わない寝具だといつまでたっても治らない

『寝違えと枕』
枕を変えれば寝違いにはならない!!

 

 

🌼🌼🌼🌼寝違いの原因🌼🌼🌼🌼

 

寝違いってなに??

寝違いは簡単に言うと筋肉の炎症です、原因は睡眠中に横向きの姿勢で寝続けたことで、脇の下にある神経を圧迫する事で血流が悪くなる事で起こります。

本来なら睡眠中に同じ姿勢で寝続けると痛みを感じ寝返りをして体制を変えるのですが、何らかの原因で寝返りが出来ずに同じ姿勢でいる事で起こってしまいます。

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寝違いは基本的に首などに痛みが生じますが、人によっては首だけではなく肩や背中、そして肩甲骨などにも痛みがでることがありますし、悪化してしまうと一週間や一か月痛みが続く事があり辛い日々が続きます、なのでそうなる前の対処が必要です。

 

 

対処法は・・・

筋肉の炎症なんで安静にするのが一番の方法にまります、痛みを感じるストレッチやマッサージは逆効果になります、痛みを感じない程度のストレッチなどで血流を良くしてあげるのが良いと思います。

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ただこれは寝違いになってしまった時の対処法で根本的な解決には繋がりません、根本的に解決するには、同じ姿勢で寝ない事です

 

睡眠中に体に痛みを感じた時にきちんと寝返りをして、寝違いが起こらないようにする事が本当の問題解決になります。それに、寝違いになってる状態で寝返りが出来ないと、寝違いは更に悪化してしまいます。

 

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『寝返りが出来ない理由』

結論から言うと枕か敷布団(マット)が柔らかすぎるのが原因です。低反発マットやクッションのように柔らかすぎる材質の枕やマットだと、体や頭が沈み込んでしまい寝返りがするのが困難になります、そうなると体に痛みが生じても寝返りをして回避する事が出来ません。

 

 

『寝返りをするために』
体に痛みを感じた時にきちんと寝返りをするには、寝返りのしやすい反発力の枕や敷布団(マット)を選ぶ必要があります、そんな枕を使っていると寝違いの問題解消だけで無く、肩コリ首コリの問題や頭痛などの問題解決にも繋がってくることがありますし、何より質の良い睡眠をする事で健康にもなれます。

 

 

🌼🌼🌼🌼寝返りがしやすい枕は??🌼🌼

 

『どんな枕やマットが良いのか』

寝返りがしやすい枕やマットはどんなものなのか、寝返りはマットや枕の反発力が深く関係しています、硬すぎる枕だと一か所に体重がかかるため痛みを避けるのに寝返りの回数が増え筋肉に負担がかかり、柔らかすぎる枕だと頭が沈み過ぎて寝返りが出来きません。柔らかすぎず硬すぎない枕やマットを選ぶのがポイントになります。

 

 

『お勧めの枕とマット』
そんな枕やマットは、ネットなどで肩こり対策や腰痛対策の寝具としてたくさんありますが、そんな中でもお勧めしたいのが、理想の寝返りが出来るように開発された枕とマットです、どちらも同じメーカーのもので、どちらともお客様の悩み解決度が90%以上の良い商品です。

枕は『めりーさんの高反発枕』でマットが『モットン』と言う商品です。この商品をお勧めする理由の一つに、返金保証サービスがあるからです、このサービスは90日間使用して効果が感じられなかったら返品出来るサービスです。

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3か月あれば良い枕やマットなのかしっかり確認が出来るので嬉しいサービスですね。『メリーさんの高反発枕』は私も実際に使っていますが、それ以来寝違いにはなった事が無いですし肩こりも改善されました。

 

⇒関連記事『モットンが理想の寝返りを実現した理由』

⇒関連記事『めりーさんの高反発枕で寝返りがしやすい理由』

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