私はこの方法で寝違いにならなくなりました!首や背中の痛みから解放です!

 

🌼🌼🌼🌼寝違い🌼🌼🌼🌼

 

寝違いはつらいですよね~~、首や背中の痛みが3.4日取れない事もしばしばですよね。私はそれが定期的の起こるんです、あまりに辛いのでその原因や解決法を色々調べてみました。

 

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寝違いの原因は、寝ている間に脇の内側を通る『腋窩神経(えきかしんけい)』が圧迫されて起こるそうです。

『腋窩神経』は首を支える筋肉につながっているので、ここが血行不良でしびれると首や背中にかけて痛みが発生するわけです。

 

 

🌼🌼🌼🌼対処法🌼🌼🌼🌼

 

寝違いになってしまった時の対処法は、脇の下の血行をよくしてあげる事です。動かない首が、すぐ動くようになります。

 

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  1. リラックスして手をダラーっと下げる。
  2. 首の痛む側の手をゆっくり後ろに、自然に止まるところまで引き上げる。
  3. 止まったところで、20秒数える。
  4. 次に肘を110度に曲げた(鈍角)状態から前方に上げていく。おそらく、真上まで上がる。
  5. その状態で20秒。
  6. 以上を3セットほどすれば、神経が開放されて首が動かせる。重症な人はさらに2〜3セット続ける。

 

これが、寝違いになってしまった時の対処法で、次に寝違いにならないための対処法です、私はこの方法に変えてから寝違いする事が無くなりました。

 

🌼🌼🌼🌼ポイントは寝返り🌼🌼🌼🌼

 

寝違いの根本的な原因は、脇の内側を通る『腋窩神経(えきかしんけい)』を圧迫することです、これは同じ姿勢で寝ている事が問題になります。

 

本来は、体に痛みやしびれが生じたら寝返りをして回避する能力が備わっています。でも年齢とともに筋力が落ちると寝返りする力が落ちてきます、

 

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子供は睡眠中にたくさん寝返りをします、これは寝ている間に整体をしたり寝違いを回避しているのです、だから子供は肩こりや寝違いにならないのです。

 

寝違いにならないためのポイントは寝返りだったんです、体に痛みやしびれを感じた時に寝返りをすれば、寝違いになる事は無いって事になります

 

 

🌼🌼🌼🌼枕やマットで変わる🌼🌼🌼🌼

 

寝返りができるかどうかは、マットや枕の硬さや素材が深く関係しています。低反発マットのように体が沈み込みホールドされると、一時的には気持ちよくても睡眠中に寝返りはできません、これは枕も同じ事が言えます。

 

私が使っている枕は『メリーさんの高反発枕』って言いうのですが、この枕は肩こりに悩んでる人のために作られたような枕で、睡眠中の寝返りが簡単に出来るような反発力の素材を使っているのが特徴です。

 

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この枕に変えて3か月になりますが、寝違いや肩こりに悩まされる事が全く無くなりました。写真のように首の骨が伸びて正しい位置に戻してくれます。

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それにこの枕は無料のお試し期間がついているので、実際に自分にも効果があるか試す事ができるので安心です、もし効果が無かったら返せばいいんですからね。

 
ただこの返金サービスは公式サイトから買った時に使えるサービスで、楽天やAmazonから買ってしまうと受けれないので注意して下さいね。私が買った『メリーさんの高反発枕』の公式サイトはコチラから入れますので、興味を持たれた方はチェックしてみてください。

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実際に『メリーさんの高反発枕』を買った時の体験談が別記事に詳しくまとめてありますので、参考にして下さい。

➡関連記事『メリーさんの高反発枕の体験レポート』

 

 

 

倦怠感やダルさは内蔵疲労が原因です!いくら寝ても眠いのは内蔵が疲れている証拠です

🌼🌼🌼🌼内蔵の修復🌼🌼🌼🌼

 

睡眠の目的の一つに内蔵の修復があります、人は起きてる間は数時間おきに食べ物や飲み物を摂ります。

そのたびに胃や腸は消化活動のために働き続けています、そんな胃腸などの臓器を睡眠中にしっかり休める事で内蔵疲労が無くなり、食べ物をしっかり消化し栄養を吸収する内蔵に保つことができるのです。

 

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逆に言うと、暴飲暴食などで内蔵の負担が多い人は、修復のために睡眠時間がたくさん必要になってきます。

 

寝ても疲れが取れないや日中の眠気などは、内蔵疲労などが原因かもしれません、一度食生活を見直すのもいいかもしれませんね。

 

 

🌼🌼🌼🌼内蔵疲労🌼🌼🌼🌼

 

内蔵疲労があると、体のだるさや倦怠感がなどの症状がでてきます。私も内蔵が疲れている時はいくら寝ても眠気が無くなりません。そんな時は食事を少なめにしたりお酒を控えたりして、内蔵を休めてあげると症状は改善してきます。

 

質の良い睡眠が出来ていると、内蔵の修復作業もきちんと進むので、だるさや眠気なども無くなってはくるのですが、いくら質の高い睡眠が出来ているとしても、無茶苦茶な食生活をおくっていては内蔵は疲れきってしまいます。

 

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それにお腹がいっぱいの状態で寝てしまうと、睡眠中に消化活動で内蔵が動きっぱなしになるので、いくら寝ても体が休まりません。

 

質の高い睡眠をするには、夜の食事は控えめにして空腹で寝るのがベストです。

 

🌼🌼🌼🌼1食3時間🌼🌼🌼🌼

 

一般的に言われているのが、内蔵の修復にかかる睡眠時間は、一回の食事で三時間の睡眠が必要と言われています。と言う事は、3食しっか食べている人は9時間の睡眠が必要になってくるわけです。

さらに言うと、間食をしていたりコーヒーやジュース、夜のアルコールなども含めるて考えると9時間では足りなくなってきます。

 

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そんな生活を続けていると内蔵疲労も溜り体の不調にもつながってきます。内蔵を元気の保つのは健康に生活するうえの基本です。内蔵疲労を溜めないために私が実践しているのが。

 

食事で言うと、朝食は食べず1日2食生活。晩ご飯は炭水化物(糖質)を控える。晩ご飯は早めに食べ、寝る時は空腹でねる。

睡眠の質を高めるために、午後はカフェインを控える。酔っぱらって寝ない。枕など寝具にこだわる。

 

このライフスタイルにしてから睡眠時間も短くてすみ、日中の眠気に襲われることも無くなりました。

 

いくら寝ても眠い、原因のわからない倦怠感が続く人は、内蔵疲労があるのかもしれません、食生活や睡眠の質を見直してみてはいかがですか。

 

『六角脳枕』を実際に返品してみました!嬉しい返金保証サービスの受け方

🌼🌼🌼🌼六角脳枕を返品してみました🌼🌼🌼🌼

 

安眠枕として人気の『六角脳枕』を実際に1か月使ってみて、返金保証を受けてみました。実際に使ってみた感じですが、さすがネットで人気の商品だけの事はあって、使用感は良かったです。

 

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特に冷却材がよかったです、頭がひんやりとして気持ちよく寝る事も出来ました。

でも、私はイビキの問題があってそれをなんとかしたいと思って使い始めたので、その点に変化が見なれなかったので返品する事にしました。

 

🌼🌼🌼🌼返金保証サービスの受け方🌼🌼🌼🌼

 

『六角脳枕』についている返金保証サービスの受け方を、実際の手順で詳しく説明したいと思います。まず返金の手順ですが。

 

1、センターに電話する

2、返品のための書類が封筒で届く

3、封筒と枕本体を返送する

4、入金されるのを待つ(約半月)

 

以上ですが簡単でしょ(笑)

 

 

『センターに電話をする』

枕が届いてから30日以内にセンターに電話をします。30日以内ならいつでもOKです!!

フリーダイヤル :0120-97-4875
営業時間:9:00~21:00(年末年始を除く)

 

 

電話での内容です・・・

私、『六角脳枕の返金保証サービスを受けたいのですが』

セ、『登録時の名前と電話番号を教えてください』

私、『○○○○です。○○-○○○○-○○○○です』

セ、『確認が取れました、もしよろしければ返品の理由をお聞かせください』

私、『思ったような効果が得られなかったので・・・』

セ、『わかりました、それでは辺品依頼の書類を送りますので、そちらに記入のうえ枕と一緒に送り返してもらえますか、尚、枕カバーはクリーニングに出してお返しください』

 

 

クリーニング??またこれを使うつもりなのか??って思いましたが、深く突っ込むのはやめておきました。ちなみに30日以内とありますが、30日以内に連絡をすればいいので、実際に枕を返すまでの日数ではありません。

 

🌼🌼🌼🌼枕のかたち🌼🌼🌼🌼

 

電話をしてから3日後ぐらいに封筒が届きました、中にはへ返金依頼書が1枚入っていました。

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名前と住所と連絡先、返金先の振り込み先の口座情報などを記入して。

 

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アンケートは以下の5個ですが漏れのないようにしっかりと答えます。

『六角脳枕の使用感は?』

『六角脳枕の良かった点は?』

『六角脳枕の改善して欲しい点は?』

『今まで使用して良かった枕は?』

『枕を買う際の1番の決め手は?』

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注意点です!!

依頼書に記入漏れが無いかチェック

返品時の送料はお客様負担

 

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返品時に同封する物

六角脳枕

納品明細書

アンケート用紙&返金依頼書

クリーニングした枕カバー

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クリーニング代が200円かかって、送料がこちらは熊本なので1800円ほどかかったので。合計で2000円の出費になりました。

 

以上が『六角脳枕』返金保証サービスの受け方ですが、クリーニングがちょっとじゃまくさいですが、それ以外は問題も無く返金サービスを受ける事が出来ました。

 

 

枕の反発力や硬さは大事です!肩こりの原因はそこにあります!!

🌼🌼🌼🌼枕の肩さと反発力🌼🌼🌼

 

枕の硬さや反発力、素材などを気にした事はありますか?実はコレ、睡眠の質を上げるためにも、肩こりを解消するためにもとっても大切なポイントなんです。

硬すぎてもダメ!柔らかすぎてもダメ!絶妙な反発力の枕を見つける事が難しいんですよね。

 

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今回は、枕の反発力や硬さが、肩こりや安眠とどんな関係にあるのかについてまとめてみたいと思います。

 

🌼🌼🌼🌼枕は硬いのor柔らかいの??🌼🌼🌼🌼

 

寝返りの目的

人は睡眠中に寝返りを20回程するのが理想と言われています。これは多くても少なくても睡眠の質を低下させてしまいます。

寝返りの役割のひとつに、『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』の移行をスムーズに行うスイッチのような役割があると考えられています。うまく睡眠段階をスイッチする事で質の良い睡眠をする事ができるのです。

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そしてもう一つが、寝返りをする事で血流を良くし筋肉が固まってしまうのを防ぐ役割があります。これによって肩や首のコリが無くなってくれるわけです。

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柔らかすぎる枕

クッションや一時流行った低反発素材の枕などですが、頭を置いた感触は頭が包み込まれるようで気持ちいいのですが、頭が沈み込んでしまい寝返りがうちにくくなります。

こうなると寝返りの回数が極端に減って、血流の悪さから肩こりや首のコリの原因になります。

 

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硬すぎる枕

硬すぎるまくらだと、どうしても頭の一点に体重がかかってしまい痛みが生じるので、それをふせぐために頻繁に寝返りをするようになります。

多すぎる寝返りも筋肉に負担がかかってしまいますし、何よりも頭に違和感や痛みを感じていては熟睡も出来ていないので、睡眠の質は低下してしまいます。

 

 

🌼🌼🌼🌼今回のまとめ🌼🌼🌼🌼

 

枕の硬さや反発力は、理想の寝返りを実現するために大切なポイントになります。睡眠の質を上げるためにも、肩こりを解消するためにも、柔らか過ぎず硬すぎない枕を探すのが大切になります。

 

私が今まで試した事のある枕の中では『クビックス』って言う枕が、ちょうどいい反発力でした、それとこの枕はサイズが一般の物より少し大きめなので、ゆっくり寝返りをする事ができるのも良い所です。

 

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一番下が『クビックス』です、上の2つも良い枕なんですが私にピッタリなのは『クビックス』でした。

 

 

 

睡眠薬は危険です!薬に頼る前に出来る事はまだまだあるはずです!!

 

🌼🌼🌼🌼睡眠薬は怖いです🌼🌼🌼🌼

睡眠薬を使い始めると、だんだん薬が効かなくなり強い薬へと変わっていきます。そして薬が無いと寝れない状態になってしまう恐れがありますし、実際にそんな人を何人も見てきました。

 

そんな睡眠薬に頼る前に出来る事はまだあるかもしれません。枕を変えたり、食事を変えたり、サプリメントを使ったり・・・

 

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そんな中で食事に気をつけるだけで不眠症が良くなることがあります。天然の精神安定剤としてギャバGABAと言う物質が注目されていて、薬などに頼りたくない不眠症の人の間で重宝しているようです。

 

 

 

ギャバは天然の精神安定剤
ギャバGABAというのは脳内に存在する神経伝達物質なのですが、目を覚ます働きをする神経伝達物質を抑制する働きがあります、つまりギャバGABAが脳内にしっかりあると精神状態も落ち着いて深い眠りにつけると言う事になります。

実際に就寝前にギャバを摂取することで、眠りが深くなるなどの実験結果もあるようですので、不眠症の人は、GABAを積極的に摂るといいですね。

 

 

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ギャバを増やすにはどうしたらいい??
GABAは人の体内で合成できるアミノ酸ですので、バランスの良い食事を取っていれば不足することはありません。ですが、食事が不規則だとGABAが不足してしまうこともありますし、GABAは過剰なストレスや年齢とともに減少していくとも言われていますので意識的にギャバの多く含む食品を食べるように心がけましょう。

 

 

 

 

ギャバの多い食品
食品の中でギャバが断トツに多く含まれるのが玄米です、ギャバの一日の摂取量は10mg必要と言われていますが、玄米だと茶碗い杯分になるので、ご飯を玄米に変えるだけで、必要な量のギャバは取れるというわけです。

そして雑穀にもギャバは多く含まれているので玄米が苦手な人は、白米に雑穀を混ぜて炊くだけでもギャバの摂取量は増えます。

 

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その他にも、漬物、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品などにもギャバが多く含まれています。それらを意識的に食べる事で、不安やイライラする事が少なくなり、グッスリと眠れるようになります。

 

 

 

ギャバを効率良くとるには
ギャバを食事で補うには玄米食にしたり、雑穀ご飯にするだけでいいのですが、毎日働いている人からすると実際に玄米を炊くのはとても大変な作業になります。

そこで、ギャバが多く含まれるサプリメントや、炊いてある発芽玄米を真空パックにしてあるものや、粉末になった玄米を溶かして飲むドリンクタイプなど色々ありますので、普段の生活の負担にならないように始めてみてはいかがでしょうか。

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わたしが健康維持のためにとっている酵素サプリは、ギャバの多く含む雑穀を原料に作っています。そんな物もあるので使ってみるのも良いかもしれませんね。

しかも安眠サプリよりもだいぶ安い金額なので気軽に試す事が出来ます。不眠症が解消出来て健康にもなれたら最高ですね。

 

➡関連記事『雑穀が原料の酵素サプリ』

 



イビキ&無呼吸の悩みを解決した私の体験談!旦那のイビキも解決です!!

🌼🌼🌼🌼『クビックス』まるわかりレビュー🌼🌼🌼🌼

 

イビキ対策枕として人気の『クビックス』を買って試してみました。この枕を買った目的は、もちろんイビキの改善です。

 

私のようにイビキや無呼吸でお悩みの人や、旦那のイビキに悩まされる人に何か解決の手がかりが見つかるかもしれませんので、ぜひご覧下さい

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いままでに『六角脳枕』や『メリーさんの高反発枕』を試して、肩こりが良くなったり、睡眠の質が上がったりと効果はあったのですが、どうしてもイビキは良くなりませんでした。そこで今回はイビキ対策枕の『クビックス』にかけてみたわけです。

 

今回は『クビックス』の購入方法からその効果まで詳しくまとめてみたいと思います。とりあえず『クビックス』の公式サイトをみたい人はこちらから入れますのでどうぞ。
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🌼🌼🌼🌼我が家に到着!!🌼🌼🌼🌼

早速『クビックス』の公式サイトから注文しました、サイトも見やすくて注文まで簡単にいけました、代引き手数料が無料と言う事で、今回は安心の商品と引き換えの代引きで注文です。

 

注文してから4日後に到着です、ついたのはいたって普通のダンボールです

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中を開けると出ました!!あ~~~早く寝たい!!って気持ちでいっぱいです

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箱には持つところがついていて、持ち運びに便利です。何かの記事に旅行に持って行けるなんて書いてありましたが、こんなでかいの持って行けるわけないでしょう(笑)

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さあ出ました!!良い肌触りです、イメージより少し大きめでした

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実際に今までに使っていた『六角脳枕』や『メリーさんの高反発枕』よりも少し大きめのサイズになりますし、重量感もあります。実はこの大きさに秘密があるんです。

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うえから順番に『六角脳枕』『メリーさんの高反発枕』『クビックス』です。

🌼🌼🌼🌼いよいよ体験です!!🌼🌼🌼🌼

早速枕の感触を味わおうと思いましたが、いつものように子供優先の我が家ですので、まずは娘からです(笑)

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中学生の娘には少し枕が高いようです、そしてよいよ私の番です、良い感じのフィット感がありますね~~肌触りも良い感じです。

 

頭を置く部分が少し窪んでいるので、頭が少し沈む感じになります。そして首の部分が少し持ちあがる感じになるので、首の骨がのび~る感がありました。これは『メリーさんの高反発枕』のときもあった感じと同じです。

 

この写真は『メリーさんの高反発枕』ですが、『クビックス』もこんな感じで首の部分が持ち上がっています。

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『メリーさんの高反発枕』は横にずっと同じ高さなんですね、でも『クビックス』は中央部分だけ窪んでて、両サイドは高くなっています。

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この形のおかげで、横向き寝の時に頭の高さが変わらずに、楽に寝る事ができました正直『メリーさんの高反発枕』は横向き寝の時に、体に負担がかかって寝づらかったです。

 

今まで使ってきた枕の中で『クビックス』が、横向き寝の時に1番楽な姿勢をキープできました。

 

🌼🌼🌼🌼こんなサービスもあります🌼🌼🌼🌼

 

イビキの基本的な原因は、軌道が狭くなる事により、息が通るときの振動音が根本的なものになるのですが、年齢、体型、性別など人によって原因も少しづつ変わっていきます。

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そこで『クビックス』を買った人には無料で180日間のメールによる個別サポート特典がついています

専門スタッフにより24時間、年中無休で対応してくれます。こんなサービスがあるからこそ、満足度が90%を超えてくるんでしょうね。

 

 

 

『返金保証サービス』

実はこのサービスは以前はあったのですが無くなりました。たまに、クビックスを紹介しているページで『返金保証があるので気軽に試して下さい』とよく目にしますが、今このサービスは終了していますので注意して下さい。(メーカーにもちゃんと確認しました)

 

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メーカーさんに、なぜ返金保証サービスが無くなったのか問い合わせてみました。すると、『クビックスにイビキ改善枕としての実績が出来たので無くなりました。最初はたくさんの人に効果を試していただいて検証する必要がありましたが、イビキ改善の実績データーもとれイビキ改善枕として確立したので返金保証サービスを取りやめました』との事でした。

無くなったのは残念ですが、それだけ『クビックス』に自信があるって証拠ですね。

 

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なので『クビックス』を購入する時は、しっかりと調べ自分に合いそうな枕かどうか確認してから買いましょう。決して気軽には買わないで下さいね。モチロン『クビックス』自体はとても良い枕なのは間違いは無いと思いますが。

 

どうしても不安な人は、返金保証サービスがついている枕があるのでそちらを試してみてはいかがですか、別記事に詳しくまとめていますのでそちらをご覧下さい。

⇒関連記事『返金保証サービスがついた枕』

 

🌼🌼🌼使い始めて2か月です🌼🌼🌼🌼

 

枕を使い始めて2か月です、私は『クビックス』の構造がピッタリだったのか、次の日からイビキが改善し始めました。私は鼻炎持ちなので鼻の調子が悪い時はダメですが、それ以外は『クビックス』で大丈夫です!!

イビキは奥様にしてないよって言われましたが、無呼吸に関しては実際に調べていなのでわかりません、イビキが無いのでたぶん大丈夫とは思いますが・・・

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まえに使っていた『メリーさんの高反発枕』のおかげで、首の整体が出来ていたのも良い結果に繋がっているのかもしれませんね、でも『メリーさん』の時はイビキが改善まではいかなかったので、やっぱり『クビックス』効果と言う事にしておきましょう(笑)

 

 

『クビックス』は『メリーさんの高反発枕』のように、首の骨が伸びるような構造になっていると言いましたが、実はこの構造が肩こりや首のコリににとっても良いんです。

 

『メリーさんの高反発枕』を3か月使っている間、肩こりや寝違いが無かったので、始めて『クビックス』に頭を置いた時に、この枕にも同じ効果があるんじゃないかなと感じました。

 

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『クビックス』使い始めて2か月ですが、思った通り肩こりや寝違いになりません(*^-^*)

 

『メリーさんの高反発枕』を使っている時は、肩こりや寝違いが解消されて楽になったいたので、イビキ対策枕に変更するかどうかすごく凄く悩みました

でも『クビックス』でも肩こりや寝違いの問題が解決でき、しかもイビキの悩みも解決出来たので、変えて大正解でした!!

 

🌼🌼🌼🌼気になる値段は?高い?🌼🌼🌼🌼

 

『クビックス』は公式サイトからだと、キャンペーン価格の19,800円で買う事ができます。この金額が高いか安いかは個人の価値観によると思いますが、

私の考えでは、その他のイビキにの治療にかかる金額、通院する時間や労力を考えるとかなり安くお手軽だと思ったのと、『クビックス』の耐久年数は8年~10年ほどですが、金額を月割りすると1月当たり200円ほどになるんです。

 

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イビキ改善のサプリも考えましたが、どうしても1か月あたり4,000円ほどかかってしまいます。

と言うふうに色々考えると『クビックス』が一番お得かな~~っと思い購入にふみきりました。

 

🌼🌼🌼🌼『クビックス』のまとめ🌼🌼🌼🌼

 

『クビックス』は決して安くは無い枕だと思いますが、その他のイビキ治療にかかる費用や労力を考えると安いと思ったのと。本当に19,800円でイビキが改善するなら安いと思ったので私は購入しました。

 

確かに、効果が無かったらどうしよう?って不安もありましたが、いつまでも思案してたんでは始まらないと思い購入に踏み切りました。本当に今では思い切ってよかったと思っています、なにより家内も喜んでくれていますので(笑)

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イビキは睡眠の質を低下させ本人の健康状態を悪くしますし。まわりの人(奥様)にかかる迷惑ストレスも大きいです。

夫のイビキが原因で不眠になりストレスが溜まって体調を崩された人をしっています、私は自分で買ってイビキをなんとかしようとしましたが、イビキを軽くみて治そうとしない旦那さんには、こそっと枕をプレゼントしてみてはいかがですか。

 

『クビックス』の公式サイトはこちらから入れます。私みたいにイビキに悩んでる人にぜひ試してみて欲しいまくらです、そして旦那さんのイビキに悩んでる人は一度チェックしてみてはいかがですか
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『クビックス』の口コミをまとめてありますので、購入時の参考にして下さい。

⇒関連記事『クビックス本音の口コミ』

 

これを読めばスリーパードクターズピローの全てがわかる!安眠快眠

『スリーパードクターズピロー』
これを読めば全てわかる

これを読めば『スリーパードクターズピロー』の全てがわかるように、きっちりとまとめていきたいと思います。少し長くなりますが枕選びで失敗しないためにも最後までお付き合い下さい。

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