私はこの方法で寝違いにならなくなりました!首や背中の痛みから解放です!

 

🌼🌼🌼🌼寝違い🌼🌼🌼🌼

 

寝違いはつらいですよね~~、首や背中の痛みが3.4日取れない事もしばしばですよね。私はそれが定期的の起こるんです、あまりに辛いのでその原因や解決法を色々調べてみました。

 

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寝違いの原因は、寝ている間に脇の内側を通る『腋窩神経(えきかしんけい)』が圧迫されて起こるそうです。

『腋窩神経』は首を支える筋肉につながっているので、ここが血行不良でしびれると首や背中にかけて痛みが発生するわけです。

 

 

🌼🌼🌼🌼対処法🌼🌼🌼🌼

 

寝違いになってしまった時の対処法は、脇の下の血行をよくしてあげる事です。動かない首が、すぐ動くようになります。

 

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  1. リラックスして手をダラーっと下げる。
  2. 首の痛む側の手をゆっくり後ろに、自然に止まるところまで引き上げる。
  3. 止まったところで、20秒数える。
  4. 次に肘を110度に曲げた(鈍角)状態から前方に上げていく。おそらく、真上まで上がる。
  5. その状態で20秒。
  6. 以上を3セットほどすれば、神経が開放されて首が動かせる。重症な人はさらに2〜3セット続ける。

 

これが、寝違いになってしまった時の対処法で、次に寝違いにならないための対処法です、私はこの方法に変えてから寝違いする事が無くなりました。

 

🌼🌼🌼🌼ポイントは寝返り🌼🌼🌼🌼

 

寝違いの根本的な原因は、脇の内側を通る『腋窩神経(えきかしんけい)』を圧迫することです、これは同じ姿勢で寝ている事が問題になります。

 

本来は、体に痛みやしびれが生じたら寝返りをして回避する能力が備わっています。でも年齢とともに筋力が落ちると寝返りする力が落ちてきます、

 

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子供は睡眠中にたくさん寝返りをします、これは寝ている間に整体をしたり寝違いを回避しているのです、だから子供は肩こりや寝違いにならないのです。

 

寝違いにならないためのポイントは寝返りだったんです、体に痛みやしびれを感じた時に寝返りをすれば、寝違いになる事は無いって事になります

 

 

🌼🌼🌼🌼枕やマットで変わる🌼🌼🌼🌼

 

寝返りができるかどうかは、マットや枕の硬さや素材が深く関係しています。低反発マットのように体が沈み込みホールドされると、一時的には気持ちよくても睡眠中に寝返りはできません、これは枕も同じ事が言えます。

 

私が使っている枕は『メリーさんの高反発枕』って言いうのですが、この枕は肩こりに悩んでる人のために作られたような枕で、睡眠中の寝返りが簡単に出来るような反発力の素材を使っているのが特徴です。

 

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この枕に変えて3か月になりますが、寝違いや肩こりに悩まされる事が全く無くなりました。写真のように首の骨が伸びて正しい位置に戻してくれます。

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それにこの枕は無料のお試し期間がついているので、実際に自分にも効果があるか試す事ができるので安心です、もし効果が無かったら返せばいいんですからね。

 
ただこの返金サービスは公式サイトから買った時に使えるサービスで、楽天やAmazonから買ってしまうと受けれないので注意して下さいね。私が買った『メリーさんの高反発枕』の公式サイトはコチラから入れますので、興味を持たれた方はチェックしてみてください。

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実際に『メリーさんの高反発枕』を買った時の体験談が別記事に詳しくまとめてありますので、参考にして下さい。

➡関連記事『メリーさんの高反発枕の体験レポート』

 

 

 

枕の選び方!ポイントをおさえて自分にピッタリの枕を選びましょう!!

🌼🌼🌼🌼枕選びのポイント🌼🌼🌼🌼

 

睡眠の質が上がったり、肩こりが治ったり、イビキが改善したりと、色々な効果をもたらしてくれる枕ですが、でもどの枕でもいいってわけではありません。

そこで今回は、枕選びのポイントについてまとめてみたいと思います。自分に合った枕を探すヒントが見つかればいいですね。

 

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枕選びで重要なポイントは『高さ』『かたち』『硬さ』の3つです、この3つのポイントについて詳しく説明して行きます。

 

 

 

🌼🌼🌼🌼枕の反発力🌼🌼🌼🌼

 

枕の硬さや反発力、素材などを気にした事はありますか?実はコレ、睡眠の質を上げるためにも、肩こりを解消するためにもとっても大切なポイントなんです。硬すぎてもダメ!柔らかすぎてもダメ!絶妙な反発力の枕を見つける事が難しいんですよね。

➡続きを読む

 

🌼🌼🌼🌼枕の形🌼🌼🌼🌼

 

枕を選ぶ時のポイントとして『高さ』『反発力&硬さ』に続いて大切なのが『かたち』ではないでしょうか。私もいくつか枕を試しましたがどれも独特な形をしていました。枕の形によって、『睡眠の質』『イビキ』『肩こり&首の痛み』の問題が起きることがあります、それ程に枕の形は大事なことだと言う事を知っておいて下さい。

➡続きを読む

 

🌼🌼🌼🌼枕の高さ🌼🌼🌼🌼

 

枕には、寝ている時に立っているときと同じような姿勢を作りだすための役割があり、この役割が出来ている枕が良い枕の証になります。立っている時と同じ状態を作れれば・・・

➡続きを読む

 

『六角脳枕』を実際に返品してみました!嬉しい返金保証サービスの受け方

🌼🌼🌼🌼六角脳枕を返品してみました🌼🌼🌼🌼

 

安眠枕として人気の『六角脳枕』を実際に1か月使ってみて、返金保証を受けてみました。実際に使ってみた感じですが、さすがネットで人気の商品だけの事はあって、使用感は良かったです。

 

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特に冷却材がよかったです、頭がひんやりとして気持ちよく寝る事も出来ました。

でも、私はイビキの問題があってそれをなんとかしたいと思って使い始めたので、その点に変化が見なれなかったので返品する事にしました。

 

🌼🌼🌼🌼返金保証サービスの受け方🌼🌼🌼🌼

 

『六角脳枕』についている返金保証サービスの受け方を、実際の手順で詳しく説明したいと思います。まず返金の手順ですが。

 

1、センターに電話する

2、返品のための書類が封筒で届く

3、封筒と枕本体を返送する

4、入金されるのを待つ(約半月)

 

以上ですが簡単でしょ(笑)

 

 

『センターに電話をする』

枕が届いてから30日以内にセンターに電話をします。30日以内ならいつでもOKです!!

フリーダイヤル :0120-97-4875
営業時間:9:00~21:00(年末年始を除く)

 

 

電話での内容です・・・

私、『六角脳枕の返金保証サービスを受けたいのですが』

セ、『登録時の名前と電話番号を教えてください』

私、『○○○○です。○○-○○○○-○○○○です』

セ、『確認が取れました、もしよろしければ返品の理由をお聞かせください』

私、『思ったような効果が得られなかったので・・・』

セ、『わかりました、それでは辺品依頼の書類を送りますので、そちらに記入のうえ枕と一緒に送り返してもらえますか、尚、枕カバーはクリーニングに出してお返しください』

 

 

クリーニング??またこれを使うつもりなのか??って思いましたが、深く突っ込むのはやめておきました。ちなみに30日以内とありますが、30日以内に連絡をすればいいので、実際に枕を返すまでの日数ではありません。

 

🌼🌼🌼🌼枕のかたち🌼🌼🌼🌼

 

電話をしてから3日後ぐらいに封筒が届きました、中にはへ返金依頼書が1枚入っていました。

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名前と住所と連絡先、返金先の振り込み先の口座情報などを記入して。

 

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アンケートは以下の5個ですが漏れのないようにしっかりと答えます。

『六角脳枕の使用感は?』

『六角脳枕の良かった点は?』

『六角脳枕の改善して欲しい点は?』

『今まで使用して良かった枕は?』

『枕を買う際の1番の決め手は?』

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注意点です!!

依頼書に記入漏れが無いかチェック

返品時の送料はお客様負担

 

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返品時に同封する物

六角脳枕

納品明細書

アンケート用紙&返金依頼書

クリーニングした枕カバー

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クリーニング代が200円かかって、送料がこちらは熊本なので1800円ほどかかったので。合計で2000円の出費になりました。

 

以上が『六角脳枕』返金保証サービスの受け方ですが、クリーニングがちょっとじゃまくさいですが、それ以外は問題も無く返金サービスを受ける事が出来ました。

 

 

枕の高さの重要性!合わない枕を使っていると不眠、肩こり、イビキ、

 

🌼🌼🌼🌼枕の役割🌼🌼🌼🌼

 

枕には、寝ている時に立っているときと同じような姿勢を作りだすための役割があり、この役割が出来ている枕が良い枕の証になります。立っている時と同じ状態を作れれば・・・

気道が塞がらずイビキはおこりません

肩の筋肉に負担がかからないので肩こりにもなりません

首回りにストレスがかからないので寝苦しさも感じません

 

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 そんな良い枕を見つけるポイントはいくつかありますが、今回は枕の高さについてまとめてみたいと思います。自分にあった枕の高さは質の良い睡眠をするためにとっても大切なポイントになります。

 

 

🌼🌼🌼🌼理想の枕の高さは??🌼🌼🌼🌼

 

頭の大きさや肩幅などで、理想の枕の高さは人によって変わってきます、一般的に男性で5~6cm、女性で3~4cmほどって言われていますが、自分に合った枕の高さを調べる簡単な方法があります。

 

まず壁に背中と頭をつけ真っ直ぐに立ちます、そうすると首の部分に隙間ができるのでそこに指が何本入るか確かめます。

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私は3本でしたので約5cmになります。もし家族の誰かがいるならそのまま図ってもらうのが正確に測る事が出来ます。これで私の理想の枕の高さは5cmって事になります

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実際に枕に頭を置いて沈み込んでる状態で5cmが理想の高さなります。枕の硬さにもよりますが頭を置いていない状態の枕だと+3cmほどで考えるとちょうど良いと思います。

だから私の場合は高さ8cmの枕がベストな枕の高さになるわけですね。

 

 

 

🌼🌼🌼🌼枕の高さの大切さ🌼🌼🌼🌼

 

『高すぎる枕を使っている場合』

首や肩の筋肉に負担がかかってしまうので、肩こりや首の痛みに繋がる事になります。それに首の骨(頸椎)がずっと曲がった状態になるので、猫背や姿勢の悪さにもつながる心配があります。

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それにこの場合、首の骨が気道を圧迫してしまい、空気の通り道が狭くなるためにイビキの原因になってしまいます。

 

 

 

『低すぎる枕を使っている場合』

頸椎を支えられないので、寝違えや肩こりの原因になったり、血液が頭部に下がり、脳への刺激が増えて眠りも浅くなるので、睡眠の質は下がってしまいます。

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枕の高さが合っていないだけで

イビキ、肩こり、寝違い、猫背、頭痛、不眠、睡眠の質の低下、倦怠感など色々な問題に繋がっている可能性があります。逆に自分にピッタリの枕を使って熟睡が出来ていれば、それらの問題が解決できる事になります。

 

 

 

🌼🌼🌼🌼高さが調節できる枕🌼🌼🌼🌼

 

私が使っている枕の中で、購入してからも高さが調節できる枕があります『メリーさんの高反発枕』って言うのですが、この枕は本体が5cmで、1cmの高さが調節シートが5枚ついています。

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5㎝から10㎝の高さまで対応できる枕なわけですが、これだけの差があれば大抵の日本人に合わせる事ができるそうです。

こんな感じで枕が首にフィットして支えてくれるんです。この写真はシートを5枚全部入れている状態なので少し高いのが解ってもらえるかと思います。

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最初はこのまま高さが調節シートを全ていれたままで使っていたのですが、睡眠中も違和感があって、次の日の朝も首に痛みがありました。

 

それでちゃんと首の高さを図って、高さ調節シートを3枚にして使い始めてたら、夜中に起きる事もなく首や肩のこりがどんどん和らいでいくのを実感できました。その時に枕の高さって重要なんだな~~って改めて思いました。

 

そんな『メリーさんの高反発枕』の体験レポートが別記事に詳しくまとめていますので、睡眠の質を上げてみたいな~って思われた人はぜひご覧下さい。それとこの枕は返金保証サービスがついているので3か月間は無料で試す事ができます。

 

➡関連記事『メリーさんの高反発枕の体験レポート』

 

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睡眠薬は危険です!薬に頼る前に出来る事はまだまだあるはずです!!

 

🌼🌼🌼🌼睡眠薬は怖いです🌼🌼🌼🌼

睡眠薬を使い始めると、だんだん薬が効かなくなり強い薬へと変わっていきます。そして薬が無いと寝れない状態になってしまう恐れがありますし、実際にそんな人を何人も見てきました。

 

そんな睡眠薬に頼る前に出来る事はまだあるかもしれません。枕を変えたり、食事を変えたり、サプリメントを使ったり・・・

 

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そんな中で食事に気をつけるだけで不眠症が良くなることがあります。天然の精神安定剤としてギャバGABAと言う物質が注目されていて、薬などに頼りたくない不眠症の人の間で重宝しているようです。

 

 

 

ギャバは天然の精神安定剤
ギャバGABAというのは脳内に存在する神経伝達物質なのですが、目を覚ます働きをする神経伝達物質を抑制する働きがあります、つまりギャバGABAが脳内にしっかりあると精神状態も落ち着いて深い眠りにつけると言う事になります。

実際に就寝前にギャバを摂取することで、眠りが深くなるなどの実験結果もあるようですので、不眠症の人は、GABAを積極的に摂るといいですね。

 

 

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ギャバを増やすにはどうしたらいい??
GABAは人の体内で合成できるアミノ酸ですので、バランスの良い食事を取っていれば不足することはありません。ですが、食事が不規則だとGABAが不足してしまうこともありますし、GABAは過剰なストレスや年齢とともに減少していくとも言われていますので意識的にギャバの多く含む食品を食べるように心がけましょう。

 

 

 

 

ギャバの多い食品
食品の中でギャバが断トツに多く含まれるのが玄米です、ギャバの一日の摂取量は10mg必要と言われていますが、玄米だと茶碗い杯分になるので、ご飯を玄米に変えるだけで、必要な量のギャバは取れるというわけです。

そして雑穀にもギャバは多く含まれているので玄米が苦手な人は、白米に雑穀を混ぜて炊くだけでもギャバの摂取量は増えます。

 

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その他にも、漬物、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品などにもギャバが多く含まれています。それらを意識的に食べる事で、不安やイライラする事が少なくなり、グッスリと眠れるようになります。

 

 

 

ギャバを効率良くとるには
ギャバを食事で補うには玄米食にしたり、雑穀ご飯にするだけでいいのですが、毎日働いている人からすると実際に玄米を炊くのはとても大変な作業になります。

そこで、ギャバが多く含まれるサプリメントや、炊いてある発芽玄米を真空パックにしてあるものや、粉末になった玄米を溶かして飲むドリンクタイプなど色々ありますので、普段の生活の負担にならないように始めてみてはいかがでしょうか。

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わたしが健康維持のためにとっている酵素サプリは、ギャバの多く含む雑穀を原料に作っています。そんな物もあるので使ってみるのも良いかもしれませんね。

しかも安眠サプリよりもだいぶ安い金額なので気軽に試す事が出来ます。不眠症が解消出来て健康にもなれたら最高ですね。

 

➡関連記事『雑穀が原料の酵素サプリ』

 



肩こりに効果的な枕ランキング!!ちゃんと選べば治ります!!

 

🌼🌼🌼🌼肩こりに効果的な枕ランキング!!🌼🌼🌼🌼

 

この枕で肩こりか良くなった!!って枕がネットなどでもたくさん販売されていて、どれが良いのか良くわから無いですよね、

 

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そこで今回は、私が実際に使った事のある枕の中から厳選して、私が勝手にランキングをつけてみました(笑)

私も実際に肩こりが良くなった体験もありますので、肩こりでお悩みの人はぜひご覧下さい。

 

🌼🌼🌼🌼肩こりにはコレ『メリーさんの高反発枕』🌼🌼🌼🌼

  『メリーさんの高反発枕』

 

肩こりにはやっぱりこれでしょう!!この枕はネットでも肩こりの改善に効果的な枕として人気があります。私も実際に体験しましたが、不思議なぐらい肩が楽になりました。

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この枕は本体とは別に高さ調節シートが5枚ついてきます。このシートがあるので購入してからも、自分の体に合った枕の高さに調節出来るようになっています。

私も実際に使ってみて、5枚全部入れて使った時と、3枚で使った時では翌日の肩や首のスッキリ感が全然違いました。それぐらい枕の高さは重要って事になります。

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『メリーさんの高反発枕』は首が当たる部分が少し高くなってします、この構造のおかげで首の骨をのばす事ができ、寝ている間に頸椎を正常な位置に整体してくれます。

首の骨が正しい位置に戻るまで、最初の1週間ほどは首に痛みを感じましたが、その後の徐々に痛みも無くなり、今ではすっかり肩や首のコリから解放されました。

 

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最初見た時はあまりにも普通っぽい枕だったので、これで肩こりが治るのか?って半信半疑でしたが、不思議なぐらい肩が楽になり1か月も経つころには、自分が肩こりだったを忘れるぐらいでした。

 

それと『メリーさんの高反発枕』には返金保証サービスがついていて、90日間枕を使ってみて効果が無かったら、枕を返品してお金を返してもらえるんです。このサービスを利用すると自分に効果があるか無駄なお金を使わずに試す事ができるわけです。

 

肩こりや寝違いなどに悩んでる人には是非試してほしい枕です、詳しい体験談は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『メリーさんの高反発枕』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

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➡関連記事『メリーさんの高反発枕の体験レポート』

 

 

 

🌼🌼🌼🌼イビキ対策枕『クビックス』🌼🌼🌼🌼

 

  『クビックス』

 

この枕はイビキ改善枕として人気の枕なんですが、実は肩こりにも効果的だったんです。

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私はこの枕を買った目的はイビキを何とかしたいって思いで買ったのですが、実際に使い始めてビックリです。イビキも良くなったのですが肩こりにも効果があったんです

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この『クビックス』は見てのとおり、真ん中が少しくぼんでいるのがわかると思います、そして手前が少し高くなっています。

仰向けに寝た時に、この部分に首を置くと『メリーさんの高反発枕』の時のように、首の骨をのばす事ができ、寝ている間に頸椎を正常な位置に整体してくれます。そしてこの形のおかげで、首の骨がサポートされ軌道の確保が出来るようになっています。

 

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私はこの『クビックス』を2か月ほど使っていますが、イビキと肩こりが改善するのを実感しています。

 

『メリーさんの高反発枕』より少し値段が高いのと、返金保証サービスがついていないので2位になりました。もし私にみたいにイビキと肩こりの両方の問題がある人にはお勧めの枕です。
詳しい体験談は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『クビックス』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

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➡関連記事『クビックスの体験レポート』

 

 

 

 

🌼🌼🌼🌼安眠枕として人気です!!🌼🌼🌼🌼

  『六角脳枕』

 

この枕は安眠枕としてTVや雑誌などで取り上げられて人気になった枕です。モチロン効果もしっかりあるので口コミランキングでも1位になるなどの実績もあります。

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この枕も少し変わった形をしています、真ん中が膨らみその両サイドが凹んでいます。この形は寝返りがしやすいための構造にになっています。

睡眠中の寝返りは、筋肉をほぐし固まる事をふせいでくれます、肩こりは筋肉が固まっているために起こりますので、寝返りをする事で肩こりをふせぐ事ができるわけです。

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肩こりの解消に関しては『メリーさんの高反発枕』と『クビックス』が凄いので『六角脳枕』は3位になりました。ただこの枕の名誉のために付け加えると、睡眠の質が上がったと感じたのは『六角脳枕』が1番でした。

 

この枕も返金保証サービスがついていて、30日以内であればいつでも返品が可能となっています。
詳しい体験談は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『六角脳枕』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

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➡関連記事『六角脳枕の体験レポート』

 

 

🌼🌼🌼🌼肩こりランキング番外編!!🌼🌼🌼🌼

 

  『スリーパードクターピロー』

 

『スリーパードクターピロー』は睡眠学専門の医者もおすすめと大絶賛の枕なんですが、実は私はまだ試していないので4位&番外編とさせてもらしました(笑)

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でもこの枕を色々調べていくうちに『早く試したい!!』って気持ちになるほど枕だったので、今回はランクインさせました。

 

ちょっと写真ではわかりずらいのですが、『クビックス』のように中央部分にくぼみがあります。このこのくぼみに頭が入る事によって頸椎がのびるわけですね。

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そして枕の下の部分ですが羽のようなものがついています、この部分で肩をサポートしてくれますので、頭から肩までゆっくりとサポートしてくれて寝返りの打ちやすさを実現しています。

 

そして大きさです、横幅が63cmとこの4つの枕の中で一番の大きさです。この大きさのお陰で、寝返りをしても姿勢が悪くならず筋肉に負担がかかる事もありません。

 

早く試してみたくて仕方がない枕ですが、実際に使ってみると1位になるかもしれないポテンシャルを秘めている枕だと思います。詳しい情報は別記事でまとめていますのでそちらをご覧下さい。『スリーパードクターピロー』の公式サイトを見たい人はコチラからは入れますのでどうぞ(^-^)

 

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➡関連記事『スリーパードクターピローのまとめ記事』

🌼🌼🌼🌼今回のまとめ🌼🌼🌼🌼

 

どの枕も良い物ばかりなんですが、それぞれに特徴がありま。枕によっては返金保証サービスがついてたりもします。

自分にピッタリの枕を見つける参考になればと良いな~~って思います。

 

最後まで読んでいただきありがとうござました(#^^#)

 

 

 

これを読めばスリーパードクターズピローの全てがわかる!安眠快眠

『スリーパードクターズピロー』
これを読めば全てわかる

これを読めば『スリーパードクターズピロー』の全てがわかるように、きっちりとまとめていきたいと思います。少し長くなりますが枕選びで失敗しないためにも最後までお付き合い下さい。

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